Хотите похудеть и ничего не делать для этого? ))) Сегодня покажу вам лучшие биодобавки для похудения с iherb.com.
Но конечно же, на одних только биодобавках вы не похудеете ! Волшебных пилюль не бывает!!! Есть только дефицит калорий!
Запомните, единственный способ похудеть — создать дефицит калорий и добавить физические нагрузки, но есть бады, которые действительно способствуют похудению без вреда для организма.
Сразу скажу, что чудес от этих бадов ждать не стоит. Это только помощники в нашей борьбе с ненавистными лишними кг.
Кстати, читаем вот здесь о том, как я похудела на 10 кг без труда!
Если вы рассчитываете, что будете кушать бады и лежать на диване, а лишний вес сам вас покинет, то лучше проходите мимо этого поста )))
Эти бады дадут вам лишь небольшую поддержку на этом тяжелом пути превращения маленького бегемотика в стройную красавицу. И не забываем подключать физическую нагрузку и умеренное потребление калорий.
Бады для похудения iHerb.com
«и он сказал — поехали! и махнул рукой»
Первое, что мне хочется вам порекомендовать, это:
Порошок ростков ячменя
Очень рекомендую зеленые порошки для похудения. В них содержится огромное количество полезных микроэлементов, они улучшают пищеварение, утоляют голод, покрывают норму употребления зелени!
Это может быть просто порошок ростков ячменя, как вот этот, Starwest Botanicals, Barley Grass Powder, Organic, 1 lb (453.6 g)
Писала о нем подробнее вот здесь — Зеленый напиток от Starwest Botanicals
Я пью его с утра, как проснусь – натощак. Размешиваю 1 столовую ложку порошка в холодной воде (примерно 200 мл). И тут же выпиваю его, иначе порошок осядет, если его оставить ненадолго.
В порошке ячменя кальция содержится в 11 раз больше, чем в коровьем молоке. 2 чайные ложки порошка содержат 1,4 гр белка, 30мг кальция, 3мг железа, 19 мг витамина С, 170мг витамина К3, 120 МЕ витамина А, 15 мкг витамина В1, 140 мг витамина В2, 52 мг фолиевой кислоты, 1,7мкг витамина В12, 326мг хлорофилла. При калорийности 17ккал.
Он выводит шлаки и токсины, благоприятно воздействует на пищеварение, что способствует похудению, укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина, улучшает состояние кожи, насыщает организм витаминами и минералами.
Зеленые смеси на iHerb
Также, на айхербе сейчас огромное количество различных зеленых смесей, которые обладают теми же свойствами.
- Ростки пшеницы Starwest Botanicals, Organic Wheat Grass Powder, 1 lb (453.6 g)
- Каму каму порошок California Gold Nutrition, Superfoods, Organic Camu Camu Powder, 8.5 oz (240 g)
- Гранат California Gold Nutrition, Superfoods, Pomegranate Arils, 7 oz (199 g)
- Суперфуд из зелени Amazing Grass, Green Superfood Original, 8.5 oz (240 g)
- Смесь зелени Paradise Herbs, ORAC-Energy Greens, 3.2 oz (91 g)
- Ростки ячменя Green Foods Corporation, Green Magma, Barley Grass Juice, 10.6 oz (300 g)
- Порошок свеклы MRM, Organic Red Beet Powder, 8.5 oz (240 g)
- порошок из ростков пшеницы California Gold Nutrition, Superfoods, Organic Wheat Grass Powder, 8.5 oz (240 g)
- кудрявая капуста Amazing Grass, Organic Kale Powder, 5.29 oz (150 g)
Все эти порошки дают вам витамины-минералы, плюс улучшают пищеварение, плюс утоляют голод на какое-то время.
Лучшие биодобавки для похудения не могут обойтись без клетчатки, поэтому следующая биодобавка у меня — клетчатка. В порошке ростков ячменя или пшеницы, конечно, тоже содержится клетчатка, но нам нужно потреблять её больше в день, поэтому идеальный вариант — принимать одну из этих.
Клетчатка необходима организму постоянно, это просто еда, это не БАД, это не витамины, ЭТО ЕДА. Мы должны получать достаточно клетчатки с пищей, с зеленью, овощами, фруктами, но признайтесь, как часто вы едите зелень? Вот отсюда и проблемы.
Кстати, клетчатка является ПРЕбиотиком, то есть она способствует здоровой микрофлоре и размножению полезных бактерий, что тоже способствует похудению, а также снижает риск возникновениясиндрома дырявой кишки!
Поэтому, идём на Айхерб или в свою местную Лавку жизни, и ищем яблочную клетчатку и акациевую клетчатку.
Писала о них подробнее вот тут:
Яблочная клетчатка является нерастворимой клетчаткой, то есть она не растворяется у нас в организме, а работает как щетка или губка, собирая всю дрянь и выводя через сами знаете какое отверстие.
Клетчатка из волокон акации является растворимой, пребиотиком, пищей для полезных бактерий.
Также клетчатка из шелухи семян подорожника ( Now Foods, Whole Psyllium Husks, 16 oz (454 g) ) является растворимой.
Ещё нашла вот такие вот смеси растворимой и нерастворимой клетчатки:
- Jarrow Formulas, Gentle Fibers
- Garden of Life, RAW Fiber, Beyond Organic Fiber, 1.77 lbs (803 g)
- ReserveAge Nutrition, Fibeher Powder with Prebiotic Fiber & Collagen Protein, Lemon, 15.5 oz (439 g)
Есть, конечно, гораздо более дешевый способ добирать нужное количество клетчатки — есть овсяные отруби. Они содержат 50% растворимой и 50% нерастворимой клетчатки. Но отруби — это не чистая клетчатка, поэтому съесть их придется довольно-таки много, а это лишние калории, плюс не все воспринимают овсяные отруби хорошо.
Конечно, для разнообразия можно приготовить кашку из отрубей, или добавить отруби в йогурт, а сверху полить каким-нибудь сиропчиком агавы и кинуть пару ягод. Но это решение не на каждый день.
Овсяные отруби можно купить в любом магазине. На айхербе тоже есть, я нашла вот такие:
- Bob’s Red Mill, Organic, Oat Bran Hot Cereal, 18 oz (510 g)
- Bob’s Red Mill, Oat Bran, Gluten Free, 18 oz (510 g)
- NuNaturals, NuGrains, Oat Fiber, 1 lb (454 g)
- Dukan Diet, Organic Oat Bran, 17.6 oz (500 g)
- Nature’s Path, Organic Smart Bran, 10.6 oz (300 g)
- Now Foods, Real Food, Organic Oat Bran, 14 oz (397 g)
Лецитин обеспечивает всасывание и выведение жиров из организма, он улучшает способность организма усваивать и использовать жиры по назначению. Также он выводит из организма холестерин! Он также стимулирует мозговые функции, плюс регенерирует клетки печени и поддерживает работу сердца.
Лецитин содержит липотропные вещества — холин и инозитол, которые необходимы для нормального метаболизма жиров в печени.
Но самое главное — лецитин ускоряет метаболизм!!! Поэтому это просто мастхэв для тех, кто не может похудеть из-за замедленного метаболизма!
Мне нравится лецитин Bluebonnet в гранулах. Его удобно есть, он не противный на вкус. В день нужно принимать 1 столовую ложку.
Также отличный гранулированный лецитин у Solgar:
Другие варианты лецитина:
- Порошок Life Extension, Lecithin, 16 oz (454 g)
- Капсулы Bluebonnet Nutrition, Natural Lecithin, 1365 mg, 180 Softgels
О лецитине будет целая статья, скоро, не знаю точно когда.
Биодобавки для похудения также включают в себя и вот этот замечательный комплекс для ускорения метаболизма и сжигания жира от Солгар, в котором содержится холин, инозитол и метионин в высокой концентрации. Да, холин и инозитол есть и в лецитине, но их там довольно мало.
В этом же комплексе — ударные дозы, которые помогут разогнать метаболизм и сжечь лишний жир.
Где купить — Solgar, Lipotropic Factors.
Липотропный фактор отлично подойдет тем, кто занимается фитнесом.
Кофермент Q10 стимулирует обмен веществ, что, конечно же, способствует похудению.
CoQ10 участвует во всех энергетических процессах. Полезен не только для похудения, но и для сердца и сосудов, кожи и молодости организма.
Также, помогает контролировать зверский аппетит!
У меня сейчас вот такой коэнзим Q10:
Ни одна статья про биодобавки для похудения не обходится без хрома. Считается, что хром снижает тягу к сладкому, способствует жиросжиганию.
О хроме я писала вот в этой статье более подробно — Биодобавки от сахарозависимости
У меня вот такой хром :
- Solgar, Chromium Picolinate, 500 mcg, 120 Vegetable Capsules
- Solgar, Chromium Polynicotinate, 200 mcg, 100 Veggie Caps
Биотин (витамин B7, или витамин H) помогает организму более эффективно преобразовывать питательные вещества и стабилизировать уровень глюкозы в крови.
Биотин регулирует белковый и жировой обмен. Помогает ускорить метаболизм.
Ну и плюс отлично влияет на волосы, ногти и кожу )))
У меня вот такой биотин :
Это вообще моя самая любимая добавка, от которой я ВСЕГДА вижу результат. Жир плавится как сыр на сковороде, если принимать КЛК и заниматься спортом хотя бы чуть-чуть, даже ходьба сгодиться. Уходят сантиметры, уходят килограммы, даже если вес долгое время стоял на месте!
Тоналин CLA — группа изомеров линолевой кислоты, обнаруженные в мясе и молочных продуктах. Она безопасно снижает жировые запасы, повышает скорость расщепления жиров, перераспределяет жиры в энергию. Физическая нагрузка нужна, чтобы худеть с помощью КЛК.
Также тоналин отлично помогает поддерживать форму после диеты. Тут уже можно не убиваться в спортзале, а просто принимать клк и хотя бы ходить иногда.
Где купить тоналин CLA
У меня сейчас вот такой
Также неплохие вот эти:
- ALLMAX Nutrition, CLA 95, Highest-Purity CLA Yield (95%), 1,000 mg, 150 Softgels
- Jarrow Formulas, CLA, Conjugated Linoleic Acid, 90 Softgels
- Solgar, Tonalin CLA, 1300 mg, 60 Softgels
- Optimum Nutrition, CLA, 750 mg, 180 Softgels
Карнитин является одним из главных участников энергетических процессов в организме. Полезен для сердца, мозга и, конечно же, для похудения. Карнитин повышает скорость метаболизма жиров в организме, то есть является жиросжигателем, он активизирует процесс сжигания подкожного жира, также помогает доставлять и перерабатывать жиры.
Помимо всего прочего, карнитин нормализует уровень холестерина в крови, повышает работоспособность и выносливость и сокращает период восстановления мышц.
У меня вот такой карнитин:
- Primaforce, Acetyl-L-Carnitine, Unflavored, 250 g
- ALLMAX Nutrition, L-Carnitine+ Tartrate + Vitamin B5, 735 mg, 120 Capsules
О влиянии омега-3 на похудение я писала вот тут — Рыбий жир для похудения!
Рыбий жир для похудения регулирует количество инсулина в крови, а при снижении инсулина знаете что происходит? Организм начинает сжигать жиры, а не углеводы, для получения энергии.
Омега-3 ускоряет метаболизм, снижает уровень холестерина, а также повышает настроение, что на диете очень необходимо )))
Здесь покажу два хороших омега-3 комплекса:
Рыбий жир дает нам незаменимые жирные кислоты DHA+EPA, а льняное масло — альфа-линоленовую кислоту — ALA. Кроме того, в льняном масле есть Омега-6 и Омега-9, полезные для молодости и эластичности кожи.
*
Или вот такой комплекс — Рыбий жир + Масло примулы вечерней + льняное масло. Мега комплекс!
Масло Примулы вечерней – это богатейший источник гамма-линоленовой кислоты, которая возвращает эластичность коже, омолаживает, борется с морщинками, положительно влияет на женский организм в целом, улучшает волосы.
Льняное масло также крайне полезно нашему организму, ведь оно богато альфа-линоленовой кислотой
Снижает аппетит. Кроме того, цинк — важный элемент красоты. Цинк стимулирует синтез коллагена, полезен для волос. Участвует в усвоении организмом 200 элементов.
А также, цинк регулирует сахар в крови, он применяется в лечении сахарного диабета, плюс способствует излечению от сахарной зависимости.
Писала подробнее о цинке в своей статье — Биодобавки от сахарозависимости
Где купить цинк?
- Solgar, Zinc Picolinate, 100 Tablets
- Now Foods, Zinc Picolinate, 50 mg, 120 Veg Capsules
- Solgar, Calcium Magnesium Plus Zinc, 250 Tablets
- MegaFood, Zinc, 60 Tablets
Пантетин широко используется в программах снижения веса. Он снижает аппетит, сжигает жиры, восстанавливает энергию.
Его используют в лечение различных аутоиммунных заболеваний, он оздоравливает сердечно-сосудистую систему, снижает холестерин и воспаления, также повышает стрессоустойчивость.
Где купить?
- Jarrow Formulas, Pantethine, 450 mg, 60 Softgels
- Now Foods, Pantethine, 300 mg, 60 Softgels
- Source Naturals, Pantethine, 300 mg, 90 Tablets
EGCg — катехин из зеленого чая, мощнейший антиоксидант, относится к жиросжигающим веществам, способен сжигать жир и ускорять метаболизм.
Также EGCg способен сжигать абдоминальный жир, то есть жир на животе, который ни в какую не хочет уходить.
- Now Foods, EGCg, Green Tea Extract, 400 mg, 180 Veg Capsules
- Irwin Naturals, Oolong & Matcha Tea, EGCG Calorie-Burning Diet, 63 Liquid Soft-Gels
- Jarrow Formulas, Green Tea, 500 mg, 100 Veggie Caps
- Life Extension, Mega Green Tea Extract, Lightly Caffeinated
А также принимаем мультивитамины, типа вот этих — Высокоэффективный комплекс Life Extension Two-Per-Day Tablets, отзыв
Так как на диете мы просто недополучаем всех необходимых нам веществ.
Главный секрет похудения
Биодобавки для похудения, конечно, хорошо, но вот мой главный секрет — не обжираемся )) Если будем потреблять больше калорий, чем нам нужно, эффекта, увы, не будет, хоть тонны таблеток съешь !
Читайте о моём похудении вот здесь — Как я похудела на 10кг без диет
А вот здесь у меня очень интересная статья о бадах, которые помогают избавиться от тяги к сладкому!
Используя мой реферальный код REQ532 на iherb.com вы не только получаете скидку в 10%, но и поддерживаете сайт и написание новых статей. Благодарю ❤
Вот здесь смотрим как зарегистрироваться на айхербе и сделать заказ.
Вот здесь смотрите куда нужно вводить код.
