Вы принимаете рыбий жир?
Николас Перрикон, известный голливудский диетолог, из всех биодобавок очень уважает рыбий жир, богатый омега-3 кислотами, ведь он не только полезен для сердца и кожи, но и способствует похудению!!!
Николас проводит интересные исследования по связи недостатка в потребляемой пище полезных жиров с повышенным весом и плохим настроением, а также преждевременным образованием морщин. Кому интересно, можете найти его книгу — «Звездная диета доктора Перрикона».
Омега-3 для похудения
Ненасыщенные омега-3 кислоты, содержащиеся в жирной океанической рыбе и рыбьем жире, являются мощными природными противовоспалительными веществами. Большинство же людей, особенно женщин, не получает с пищей достаточное количество жирных кислот, изнуряя себя диетами и ограничивая потребление жиров, потому что «моднявки» так сказали… А результат один — им не удается похудеть, к тому же они страдают от преждевременных морщин , плохого настроения и лишнего веса.
По словам доктора Перрикона , полезные жиры, в первую очередь, нужны для нормального функционирования нашего мозга и выработки серотонина — гормон хорошего настроения, недостаток которого приводит к хронической депрессии. Так что недостаток жирных кислот омега-3 ведет к депрессиям и психическим расстройствам!
Помимо этого, жирные кислоты группы омега-3 помогают похудеть!
Потребляя больше калорий, чем нам нужно, лишние калории откладываются в виде запасов жира по бокам и на животе. Если увеличить потребление омега-3, эти кислоты начинают сжигают эти лишние калории еще до того, как они успевают превратиться в жировые отложения!
Употребление лосося крайне важно , но , к сожалению, мы не получаем всех нужных полезных веществ из пищи и поэтому нужно ежедневно принимать полезные омега-3, чтобы в организме никогда не было их недостатка.
Рыбий жир и омега-кислоты — какая польза ?
- сохраняют мышечную массу
- снижают аппетит
- увеличивают уровень серотонина
- улучшают внимание и способность сосредотачиваться
- стабилизируют уровень содержания сахара в крови
- укрепляют волосы, придают им здоровый блеск и предотвращают их выпадение
- улучшают состояние кожи, ногтей и волос
- восстанавливает сухую и обезвоженную кожу после зимы
- увеличивают сияние кожи
- укрепляют иммунную систему
- поддерживают здоровье глаз
- снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
- увеличивают запас энергии и борятся с усталостью
- уменьшают интенсивность симптомов ревматического артрита
- уменьшают интенсивность симптомов хронических заболеваний кожи
Где купить полезные омега-3 кислоты
Хорошие омега-кислоты должны быть не только свежие и концентрированные, но и также хорошо очищенными!
Я советую покупать рыбий жир и омеги от марок Solgar, Nordic и Natural Factors. Покупаю их сама и мне очень нравится качество . Капсулы концентрированные, стабилизированы антоксидантами, тщательно очищены от примесей и отлично хранятся дома в холодильнике. Я писала недавно о том, какие витамины требуют хранения в холодильнике — читаем тут.
Я также люблю менять добавки время от времени, поэтому вот вам небольшой списочек , из чего выбрать.
Список хороших добавок с омегами и рыбьим жиром:
- Solgar, Omega-3 Fish Oil Concentrate, 240 Softgels
- Solgar, Omega-3, 700 mg, 60 Softgels
- Solgar, EFA, Omega 3-6-9, 120 Softgels
- Solgar, Omega-3 EPA & DHA, Triple Strength, 950 mg, 100 Softgels
- Nordic Naturals, Omega-3, 1000 mg, 60 Fish Gels
- Natural Factors, Rx Omega-3 Factors, EPA 400 mg / DHA 200 mg
- NATURAL FACTORS, WOMENSENSE, RXOMEGA-3, ЖЕНСКАЯ СМЕСЬ, 120 КАПСУЛ
Последняя добавка очень занимательная — здесь рыбий жир, льняное масло и масло вечерней примулы!
Используйте код REQ532 , чтобы получить скидку в 5$ на iherb.com
Вот здесь смотрим как зарегистрироватья на айхербе и сделать заказ.
Вот здесь смотрите куда нужно вводить код.
10 комментариев
Спасибо за полезную статью. Как-то я забыла за рыбий жир. завтра пойду в аптеку!
Пожалуйста!
Да мы все то и дело забываем про рыбий жир, а ведь он такой полезный! И сейчас так удобно его принимать, а не как наши родители мучились и пили жидкий рыбий жир )))
Уже месяц принимаю айХербовскую Омегу-3 — и не чувствую никакого эффекта (. Ни волосы, ни кожа, ни ногти лучше не стали. В чём может быть дело? Месяц — ещё маленький срок? Или не ту Омегу выбрала и стоит попробовать другую?
По идее , за месяц уже должны быть какие-то положительные изменения, хотя бы на ногтях и коже.
Вообще, для профилактики нужно принимать порядка 1000 мг смеси EPA и DHA, может вы недостаточно принимаете?
Или же препарат вам просто не подошел. Какой фирмы омега-3 у вас?
Принимаю вот эту Омегу-3 от Now Foods: http://www.iherb.com/Now-Foods-Ultra-Omega-3-500-EPA-250-DHA-180-Softgels/8341
Первые две недели брала в сутки 2 капсулы, потом перешла на 3. Получается в 2 раза больше, чем вы пишете. Допью эту банку, куплю другой фирмы. Хочу попробовать женский вариант http://www.iherb.com/Natural-Factors-WomenSense-RxOmega-3-Women-s-Blend-120-Softgels/2647 .
Странно, Омега-3 от Now foods вполне хорошая.
Да, допейте эту и попробуйте женский вариант. Там очень хорошая и полезная смесь — рыбий жир, масло льна и масло вечерней примулы. Да и фирма канадская, а у них там очень тщательный контроль качества.
Единственное, что у меня после моей Омеги кожа на лице в Т-зоне и корни волос стали жирнее. Но это минус, а не плюс (.
Марина, вы все вышеперечисленные в посте варианты Омеги попробовали? Есть между ними разница?
Хм, напитаннее, увлажненнее кожа должна стать, но вот никак не жирная (((
А у меня тут всего три марки представлены, просто дозировка жирных кислот разная. Сама пробовала Now Foods, Solgar , Madre Labs и сейчас ко мне как раз женский комплекс пришёл natural factors. Мне только Madre Labs не понравились — и толку от них не увидела , и завоняли они у меня быстро (я их правда без холодильника хранила) . Разницы между Солгар и Now Foods я не увидела, но Солгар я уважаю больше — очень хорошая марка, внушает доверие.
Можно ещё масло криля попробовать, оно лучше усваивается , чем рыбий жир, но также является источником омега-3.
В одном отзыве на айХербе читала, что от Омеги (не моей) тоже кожа стала жирнее. Так что я не единственная такая ).
Из-за таможенных правил стараюсь покупать подходящий вариант цена-качество-количество — и не всегда он оказывается лучшим.
Женскую Омегу уже заказала, посмотрим, как она мне подойдёт. Как я понимаю, для эффекта надо хотя бы 4 капсулы в день принимать — 2 раза по 2 штуки, да?
Вот бы только сухая кожа жирнее становилась!!!
Да я бы тоже только от Solgar все биодобавки принимала, но они настолько дорогие, что далеко на них не уедешь, тем более с нашими эстонскими зарплатами ))
Эту женскую Омегу можно принимать от 2-х до 6 капсул в день. Сама принимаю 2 раза по 2 штуки. Но нужно обязательно за самочувствием следить, если вдруг какие-то неприятные ощущения, то необходимо снизить дозировку.