Я уже неоднократно писала о биодобавках, которые способствуют похудению, например тут — орыбьем жире . Но сегодня я хочу рассмотреть бидобавки от сахарозависимости, да и вообще от тяги к вредностям и перееданию.
В этой статье расскажу о сразу трех замечательных добавках. Всем известный пиколинат хрома. Триптофан 5-htp и глютамин, плюс один микроэлемент, отбивающий тягу к сладкому, на который вы даже и не подумаете.
Читайте статью полностью и узнаете всё о добавках, для «лечения» сахарной зависимости.
У меня периодически бывает такая ерунда, что прям весь день хочется жевать, жевать и жевать. И я жую, и жую, и жую…
Или вот сидишь ты такой на диете, жуешь свои салатики целый день, а к вечеру появляется непреодолимое желание сожрать слона, политого сладким сиропом и припудренного сахарной пудрой… Ну короче, вы поняли, хочется сладкого и вредного.
Это происходит из-за скачков инсулина в крови, кстати.
Начну с хрома.
Пиколинат хрома, я думаю, пробовали все, кто сидел на диете. Он постоянно на слуху и его рекламировали очень активно одно время.
Хром известен тем, что способен нормализовать уровень сахара в крови. Поэтому я считаю, что принимать хром нужно всем без ислючения.
Хронический дефицит хрома грозит нарушением метаболизма инсулина и огромному количеству хронических заболеваний.
Прием пиколината хрома реально способствует сжиганию лишнего жира.
Пиколинат хрома показывает хорошие результаты в снижении веса:
- хром облегчает соблюдение диеты без срывов, снижая тягу к сладкому
- хром предотвращает потерю мышечной массы при диетах
- хром усиливает расход калорий при физических упражнениях
- хром способствует увеличение сухой массы тела, за счет чего ускоряется обмен веществ. Ведь мышцы потребляют больше энергии, чем жир
Кстати говоря, хром быстрее выделяется и выводится из организма, если человек ведет активный образ жизни, занимается спортом. Поэтому стоит всегда восполнять его ресурсы.
Помимо этого, хром ещё и со старением кожи борется, так как он снижает уровень гликации клеток.
Гликация — это процесс повреждения клеток, вследствие чего они умирают. Происходит это из-за высокого количества сахара в крови и склеивание коллагеновых волокон.
Как выбрать хром
Самая распространенная форма — это пиколинат хрома. Он обладает самым выраженным действием.
Чтобы действительно избавиться от тяги к сладкому, рекомендуется принимать по 200-700 мкг в день. Каждый день.
- Пиколинат хрома Солгар Solgar, Chromium Picolinate, 500 mcg, 120 Veggie Caps
- Хром Now Foods, Chromium Picolinate, 200 mcg, 250 Capsules
- Хром пиколинат 21st Century, Chromium Picolinate, 200 mcg, 100 Tablets
- Хром + корица 21st Century, Cinnamon Plus Chromium, 2000 mg, 120 Veggie Caps
- Хром Natural Factors, Chromium & Vanadium, 125 mcg, 90 Capsules
- Интересный комплекс хрома Life Extension, Optimized Chromium with Crominex 3+, 500 mcg, 60 capsules
Я покупаю обычно пиколинат хрома Solgar в дозировке 500 мкг. Принимаю по 1 капсуле в день, утром, во время завтрака, если не забуду )))
Но теперь возьму на пробу вот этот последний из подборки — Life Extension, Optimized Chromium with Crominex 3+, 500 mcg, 60 capsules. Я в последнее время очень полюбила бренд Life Extension. Мне нравятся их дозировки, эффект от приема их добавок, ни от одной добавки не было побочных эффектов. И цена, кстати, приятная.
Кстати, в моём любимом витаминно-минеральном комплексе Высокоэффективный комплекс Life Extension Two-Per-Day Tablets, отзыв есть хром в составе, но в дозировке 200 мкг.
Триптофан 5-htp идеально подходит для периода диет, с его помощью успешно лечат пищевые растройства, типа булимии. Если вам хочется сожрать слона или вы постоянно срываетесь на вкусняшки, то крайне советую присмотреться к триптофану.
Триптофан ласково называют «витамины счастья» или «пилюля радости» ))) Так как он отлично, но очень мягко, облегчает симптомы стресса и тревожности. И триптофан, кстати, совершенно безопасен.
Лучший триптофан на iherb
Я выбрала вот такие комплексы:
- Триптофан Doctor’s Best, 5-HTP, Enhanced with Vitamins B6 & C, 120 Veggie Caps
- Триптофан Солгар Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 Veggie Caps
- Триптофан без В6 Doctor’s Best, 5-HTP, 100 mg, 180 Veggie Caps
- Триптофан Healthy Origins, 5-HTP, 100 mg, 120 Veggie Caps
- Ударная доза Natrol, 5-HTP, Time Release, Maximum Strength, 200 mg, 30 Tablets
- Двойная доза Now Foods, 5-HTP, Double Strength, 200 mg, 60 Veg Capsules
Как и сколько принимать 5-htp
Для достижения эффекта советуют принимать 200-400 мг в день. Всё чаще триптофан комбинируют с витамином В6, это способствует его более длительному воздействию.
Я пью триптофан по 1-2 капсулы в день, чаще всего перед или за ужином. Производитель Doctor’s Best пишет, что можно принимать как на голодный желудок, так и во время приема пищи. Это не играет разницы, так что не создавайте себе проблем там, где их нет, и принимайте триптофан так, как вам удобнее.
Глютамин — это аминокислота, она ускоряет заживление тканей и он используются для лечения воспалительных заболеваний кишечника.
Но у нее есть еще одно важное действие, глютамин помогает от зависимостей!
Глютамин лечит не только сахарную зависимость, но и алкогольную!
На протяжении более, чем 40 лет глютамин успешно применяется в лечении алкогольной зависимости. В сети полно исследований на этот счет.
Также, глютамин восстанавливает мышечную ткань после тренировок, его активно используют спортсмены и бодибилдеры. Глютамин помогает сжигать жиры и повышает выносливость. Плюс, глютамин является источником энергии при низкокалорийных диетах.
Продукты, содержащие глютамин
Конечно же, необязательно принимать биодобавки, можно просто употреблять больше продуктов, которые содержат то или иное вещество.
Например, глютамин содержится в таких продуктах, как говядина, баранина, мясо кур и гусей, твердый сыр, творог, соя, куриные яйца, морской окунь, горох.
Как правильно выбрать глютамин
Глютамин продается в виде капсул и в порошке. Понятное дело, в капсулах удобнее принимать глютамин. Хотя порошок быстрее усваивается. Тут уж вы должны сами определиться, что для вас важнее.
Для «лечения» сахарозависимости нужно принимать 2-5 грамм глютамина.
Его рекомендуют принимать сразу как почувствовали «ломку» — желание сожрать сахарного слона. Так как глютамин моментально отбивает тягу к сладкому.
Или же можно принимать по грамму несколько раз в день.
Купить глютамин
- Глютамин Солгар, таблетки Solgar, L-Glutamine, 1000 mg, 60 Tablets
- Глютамин в порошке MusclePharm, Glutamine Essentials, Unflavored, 1.32 lbs (600 g)
- Глютамин в порошке California Gold Nutrition, L-Glutamine Powder, AjiPure, Gluten Free, 16 oz (454 g)
- Глютамин в капсулах Now Foods, L-Glutamine, Double Strength, 1,000 mg, 120 Capsules
- Глютамин в таблетках, высокая дозировка Now Foods, Sports, L-Glutamine, 1,500 mg, 180 Tablets
И обещанный бонус!
Дело в том, что цинк регулирует уровень глюкозы в крови и нормализует выработку собственного инсулина.
Оказывается, цинк успешно применяют в лечении больных сахарным диабетом!
Можно купить вот такой цинк, например.
Но я обычно не докупаю цинк отдельно, так как он есть в моем любимом комплексе на каждый день — Высокоэффективный комплекс Life Extension Two-Per-Day Tablets, отзыв и в добавке от Solgar, Calcium Magnesium Plus Zinc, 250 Tablets
Я заказываю все витамины, минералы и биодобавки на iherb.com
Я писала подробнее о магазине вот здесь о магазине iHerb.com
Дело в том, что вы, конечно же, можете найти все эти добавки в местных аптеках или «лавках жизни», но стоить они будут в несколько РАЗ дороже!!! А отечественные «аналоги» — это вообще отдельный разговор! В них активных веществ — кот наплакал!!!
Поэтому я за iherb ! Я за качество и адекватные цены!
И все ссылки из статьи:
Пиколинат Хрома
- Пиколинат хрома Солгар Solgar, Chromium Picolinate, 500 mcg, 120 Veggie Caps
- Хром Now Foods, Chromium Picolinate, 200 mcg, 250 Capsules
- Хром пиколинат 21st Century, Chromium Picolinate, 200 mcg, 100 Tablets
- Хром + корица 21st Century, Cinnamon Plus Chromium, 2000 mg, 120 Veggie Caps
- Хром Natural Factors, Chromium & Vanadium, 125 mcg, 90 Capsules
- Интересный комплекс хрома Life Extension, Optimized Chromium with Crominex 3+, 500 mcg, 60 capsules
5-htp триптофан
- Триптофан Doctor’s Best, 5-HTP, Enhanced with Vitamins B6 & C, 120 Veggie Caps
- Триптофан Солгар Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 Veggie Caps
- Триптофан без В6 Doctor’s Best, 5-HTP, 100 mg, 180 Veggie Caps
- Триптофан Healthy Origins, 5-HTP, 100 mg, 120 Veggie Caps
- Ударная доза Natrol, 5-HTP, Time Release, Maximum Strength, 200 mg, 30 Tablets
- Двойная доза Now Foods, 5-HTP, Double Strength, 200 mg, 60 Veg Capsules
Глютамин
- Глютамин Солгар, таблетки Solgar, L-Glutamine, 1000 mg, 60 Tablets
- Глютамин в порошке MusclePharm, Glutamine Essentials, Unflavored, 1.32 lbs (600 g)
- Глютамин в порошке California Gold Nutrition, L-Glutamine Powder, AjiPure, Gluten Free, 16 oz (454 g)
- Глютамин в капсулах Now Foods, L-Glutamine, Double Strength, 1,000 mg, 120 Capsules
- Глютамин в таблетках, высокая дозировка Now Foods, Sports, L-Glutamine, 1,500 mg, 180 Tablets
Цинк
- Цинк в высокой дозировке Life Extension, Zinc Caps, High Potency, 50 mg, 90 Veggie Caps
- Цинк пиколинат Solgar, Zinc Picolinate, 100 Tablets
Используя мой реферальный код REQ532 на iherb.com вы не только получаете скидку в 5% на каждый свой заказ, но и поддерживаете сайт и написание новых статей. Благодарю ❤
Как зарегистрироваться и сделать свой первый заказ на iHerb.com
Как получить максимальную скидку на iHerb
Актуальные Скидки, промокоды и подарки
Гид по iHerb : скачать Бесплатно