Главная страница » Витамины » Лецитин для печени, мозга, женского здоровья

Лецитин для печени, мозга, женского здоровья

by Miss Dareas

Сегодня я вам расскажу об одной незаменимой добавке, которую я сейчас принимаю на постоянной основе (так как курс не менее 3 месяцев). Это лецитин. Он является важным строительным материалом для человеческого организма и его дефицит приводит к различным заболеваниям.

Что такое лецитин

Лецитин содержится во многих продуктах, например, в яичном желтке, сливочном масле, в бобах сои, зерновых культурах, рыбе, икре и др. Он присутствует в женском молоке и способствует нормальному развитию нервной системы младенцев. Если вы родили и не кормите грудью, то обязательно проследите за тем, чтобы малыш получал необходимый лецитин (к слову, в коровьем молоке его нет).

Главные составляющие лецитина — холин и инозитол, которые жизненно необходимы для полноценной работы головного мозга и всего организма.

Благодаря лецитину повышается концентрация внимания, улучшается память, он благотворно влияет на настроение, ориентацию в пространстве, обладает успокаивающими свойствами, снижает нервозность и раздражительность.

Лецитин с iHerb является аналогом дорогущего Эссенциале форте .


Польза лецитина

Лецитин для печени, мозга, женского здоровья

Лецитин — это строительный материал для всего нашего организма! 65% печени состоит из лецитина, 30% мозга состоит из лецитина, 17% всей нашей нервной системы состоит из лецитина!

Недостаток лецитина зачастую влечет за собой:

  • раздражительность
  • усталость и нервное истощение
  • депрессию
  • бессонница
  • ухудшение памяти и ослабление внимания

Дефицит лецитина у пожилых частое явления, и это может привести к развитию слабоумия и болезни Альцгеймера.


Если вы принимаете много разных добавок (как я), то вам необходим лецитин для поддержки печени. Он помогает печени восстанавливаться, а также стимулирует выработку желчи.

✔ способствует правильной работе нервной системы и мозга,

✔ обладает антиоксидантными свойствами,

✔ защищает печень от консервантов, токсинов, ароматизаторов и прочей химии,

✔ способствует нормальной работе репродуктивной системы,

✔  помогает в процессах кроветворения,

✔ способствует регенерации клеток, ускоряет восстановление при травмах, операциях,

✔ лецитин не дает откладываться солям в организме,

✔  нормализует липидный обмен,  нормализует баланс минералов и жиров, помогает бороться с лишним весом,

✔ улучшает внимание и память,

✔ помогает бороться со стрессом и нервными расстройствами,

✔ препятствует отложению холестерина на стенках сосудов, понижает уровень холестерина,

✔ лецитин назначают при женских проблемах —  мастопатии, эндометриозе, миоме матки,

✔ он выравнивает менструальный цикл, облегчает симптомы при климаксе,

✔ препятствует образованию камней в желчном пузыре и протоках печени.


Лецитин для детей

Лецитин необходим для правильного формирования и работы нервной системы, поэтому нужно обеспечить себя достаточным количеством лецитина уже в период беременности. Беременным женщинам необходимо примерно на 30% больше лецитина, чем обычно.

Также, и грудное вскармливание необходимо малышам на первом году жизни.

Недостаток лецитина ведет к нарушениям нервной системы, нарушению когнитивных функций, головным болям, утомляемости, частым простудам и расстройству развития.

Дозировка для детей — 1-4 г. Начинать с четверти ложечки 2-4 раза в день.


Тест на дефицит лецитина

Есть такой «домашний» способ быстро определить есть ли у вас дефицит лецитина. Если вам противно аж до тошноты есть жирную пищу (сало, бекон, жирные колбасы, масло и т.д), то значит у вас дефицит лецитина в организме и это необходимо исправлять.


Дозировка лецитина

В день необходимо употреблять :

  • взрослым —  5–6 г
  • детям — 1–4 г

Принимать его следует до или во время еды три раза в сутки.

Курс профилактики — 3 месяца.

Курс лечения — от 3 месяцев до нескольких лет.


Какой лецитин выбрать

Лучше всего выбирать порошковый лецитин и лецитин в гранулах, так как он быстрее всего усваивается и попадает в кровь. Но порошковый лецитин не совсем удобен в использовании — его нужно либо добавлять в пищу (что меняет вкус еды), либо есть ложкой (не все могут сухой порошок есть).

Но мне также нравится лецитин в капсулах. Он дольше хранится, не требует холодильника, не портится и не прогоркает.

Женщинам (но не беременным) лучше принимать соевый лецитин (соевый лецитин здесь дорогой, высококачественный, не ГМО).

Мужчинам и мальчикам — лецитин из подсолнечника или яичный лецитин.

При аутоиммунном тиреоидите и гипотиреозе (да и вообще аутоиммунных заболеваниях) соя противопоказана, так что берите либо яичный, либо подсолнечный лецитин. Тоже самое, если вам противопоказан дополнительный прием фитоэстрогенов (эндометриоз например) — сою нельзя.


Соевый лецитин для женщин


Solgar, Лецитин в гранулах (454 г) — соевый лецитин в гранулах, можно добавлять в смузи или в блюда. Не подходит мальчикам/мужчинам и если есть проблемы по женской части.



Life Extension, Лецитин (454 г) — тоже соевый лецитин в гранулах.



Now Foods, Гранулы лецитина (907 г) — огромная банка соевого лецитина в гранулах.



Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Lecithin Granules (720 g) — соевый лецитин без ГМО в гранулах.



Bluebonnet Nutrition, Природный лецитин 180 гелевых капсул — соевый лецитин отличного качества в капсулах. Если вам трудно принимать лецитин в порошке или гранулах, то лучше взять капсулы, которые легко глотаются.



Соевый лецитин в капсулах Now Foods, Лецитин без ГМО, 1200 мг, 400 желатиновых капсул



Jarrow Formulas PC-лецитин тройного действия, в нём 35 % — фосфатидилхолина. Он в капсулах, здесь тоже соевый лецитин.


Подсолнечный лецитин для мужчин и при АИТ

Для мужчин предпочтительней подсолнечный лецитин, так как он не содержит фитоэстрогены (растительные аналоги женских половых гормонов).

Также, если у вас аутоиммунный тиреоидит и гипотиреоз, то соя вам противопоказана, следовательно выбирайте лецитин из подсолнечника или яичных желтков.

Лецитин из подсолнечника в капсулахNow Foods, Лецитин из подсолнечника, 1200 мг, 200 желатиновых капсул/ Я как раз начала своё знакомство с лецитином с этих желатиновых капсул. Они большие, но глотаются довольно легко. Эффект есть, но на мне он менее выраженный, чем от порошка.


Подсолнечный лецитин в порошкеNow Foods, Подсолнечный лецитин, чистый порошок, (454 г) — и вот этот вариант я себе купила (у меня АИТ, если что) . Хороший чистый порошок лецитина, вкусный, можно есть ложкой. И главное, что он и мне подходит и мужчине моему. Бинго!


Есть ещё жидкий лецитин из подсолнечникаNow Foods, Жидкий лецитин из подсолнечника — я его не пробовала, но я вообще жидкие добавки не очень люблю, так как у них то консистенция — гадость, то вкус отвратительный, поэтому для себя я этот вопрос закрыла. В комментариях говорят, что он густой, как смола со вкусом подсолнечного масла.


Nature’s Plus, Лецитин из яичного желтка, 600 мг, 90 капсул — лецитин из яичных желтков.


Как хранить лецитин

Лецитин в гранулах и порошке нужно хранить в холодильнике.

Лецитин в капсулах можно в шкафчике.

Читай также

0 0 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомление о
guest
2 комментариев
старее
новее большинство голосов
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Ольга

Марина добрый день! Спасибо за отличную статью. У меня АИТ, мне 42 года и решила пить лецитин для того, чтобы активировать работу яичников. (не могу забеременеть) Купила как раз соевый лецитин от Солгар, получается зря пью его?

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More