Вы давно проверяли свой уровень ферритина? Не знаете, что такое ферритин, что такое низкий ферритин? Вот и я не знала. Я думала, что количество железа в организме показывает гемоглобин и всё тут. А вот ничего подобного.
Ферритин показывает запазы железа в организме! Поэтому обязательно указывайте на приеме у врача, что хотите именно анализ на ферритин!
Как я уже написала выше, вы привыкли к тому, что у нас проверяют гемоглобин и по его количеству судят о железе в организме. Это абсолютно неправильно.
Все знают, что железо весьма токсично, поэтому организм — не дурак, он его упаковывает в специальные молекулы ферритина, как бы изолирует его для хранения. И именно по количеству ферритина можно и НУЖНО судить о запасах железа в организме.
Очень частое явление, когда при абсолютно нормальном гемоглобине у человека очень низкий или очень высокий ферритин (что одинаково плохо).
Ферритин желательно проверять каждый год при условии хорошего здоровья. Если есть проблемы, то,конечно же, чаще.
Доктора считают нормой — 20-80 мкг/л, но при 20 я чувствую себя полуразложившимся зомби, у которого отваливаются руки, ноги и волосы. Многие доктора говорят, что ферритин должен равняться вашему весу хотя бы! Либо быть в районе 90 мкг/л.
Особенно, если у вас гипотиреоз и вы хотите его вылечить успешно, то вам необходимо иметь ферритин — 90 мкг/л! Дело в том, чтто при низком ферритине организм уходит в спячку, включает экономный режим, при котором замедляется метаболизм, выпадают волосы, постоянная усталость.
Пару слов о повышенном ферритине:
Избыток железа крайне опасен для человека!!! Он усугубляет все болезни, особенно сердечно-сосудистые, болезни печени, сахарный диабет, разрушает клеточные мембраны! Сосуды мозга и сердца становятся хрупкими от этого.
Низкий ферритин
Если ферритина у вас 12-30 нг/мл, то у вас истощение запасов железа в организме.
При таком количестве обычно наблюдается выпадение волос и хроническая усталость, а также слабость мышц.
Низкий ферритин может быть вызван следующими заболеваниями:
- железодефицитная анемия
- депрессия
- синдром дырявой кишки
- гипотиреоз
- хроническая усталость
- синдром беспокойных ног
- женские заболевания — миомы и так далее
Усвоение железа
Железо может плохо усваиваться, если у вас имеется синдром дырявой кишки, о которой я писала вот здесь — Синдром дырявой кишки: биодобавки, лечение
Грибки, бактерии и паразиты расходуют много железа, поэтому необходимо провести чистку. Вот тут я писала про монолаурин, который является отличным средством от патогенов — Монолаурин — мощная чистка от паразитов
А также, усвоению мешают кальций, чай, кофе, молоко. Поэтому их прием нужно разнести по времени.
Например, железо утром, а кальций вечером. Напитки же можно пить через часа 2 после приема железа.
От чего ещё зависит усвоение железа?
Огромную роль в абсорбции железа играет желудочная кислота, которая обычно недостаточно вырабатываается при АИТ и гипотиреозе. Если кислотность понижена, питательные вещества, в том числе железо и витамин В12, просто не всасываются и не усваиваются.
Бетаин с пепсином хорошо поднимают кислотность:
- Solaray, HCL with Pepsin, 650 mg, 250 Capsules
- Thorne Research, Бетаин, соляная кислота и пепсин, 225 капсул
Как принимать Бетаин с пепсином?
Нужно принять таблетку вместе с едой и наблюдать за своим состоянием. Если появится изжога, то скорее всего, у вас всё нормально с кислотностью, вам не нужно принимать бетаин. Если изжоги нет, то в следующий прием пищи принимаете 2 таблетки и так далее, повышаете количество таблеток, пока не появится изжога, после чего убираете одну таблетку — это и будет вашей нормой.
Усвоению железа также способствуют:
Хлорофилл
- Nature’s Way, Chlorofresh, жидкий хлорофилл, с ароматом мяты, 16 жидких унций (473,2 мл)
- Now Foods, Жидкий хлорофилл, с мятным вкусом, 16 жид.унц. (473 мл)
- Nature’s Plus, Натуральный хлорофилл, 90 растительных капсул
Витамин С
- Dr. Mercola, Липосомальный витамин C, 180 капсул
- California Gold Nutrition, Gold C, Витамин C, 1 000 мг, 60 вегетарианских капсул
- Solgar, Витамин С, 1000 мг, 90 таблеток
- Solgar, Ester-C Plus, 1000 мг витамина С, 90 таблеток
- Garden of Life, GOL-11655 — Garden of Life, витаминный код, сырой витамин C, 120 веганских капсул
Витамин В12
- Solgar, Витамин B12, сублингвальный, 1000 мкг, 250 капсула
- Jarrow Formulas, Метил B-12, со вкусом лимона, 1000 мкг, 100 пастилок
- Garden of Life, Витаминный код, Raw B-12, 30 веганских капсул
Фолиевая кислота
- Jarrow Formulas, Метил фолат, 1000 мкг, 100 капсул
- Solgar, Фолат в виде метафолина, 800 мкг, 100 таблеток
Лизин
О лизине я писала вот здесь — Отзыв: аминокислота лизин спасет от герпеса L-lysine
- Jarrow Formulas, L-Лизин, 500 мг., 100 капсул
- Source Naturals, Лизин (L-Lysine), 1 000 мг, 100 таблеток
Где содержится железо?
Что делать, если у вас низкий ферритин? Наладить питание для начала — употреблять продукты с железом.
Железо содержится в красном мясе, говяжьей печени, какао, замлянике, чернкике, фасоли, говядине, яйцах, моркови и яблоках.
Добавки железа
Вообще организм сам регулирует поглощение железа из пищи, но речь идёт о ЗДОРОВОМ организме.
Добавки железа нужно только, если у вас нехватка железа, просто так «для профилактики» его принимать не надо.
При пониженном ферритине лучше всего работают добавки гемового и хелатного железа.
Гемовое железо
Неплохое железо с фракциями печени
Отличный комплекс с 50мг железа, фолиевой кислотой, витамином С и В12
Хелатное железо
Это наиболее биодоступная форма железа. Хелаты железа эффективно помогают поднять ферритин.
Вот это железо очень хорошее, в хелатной форме, не вызывает неприятных ощущений в животе, и в комплексе уже есть витамин С и фолиевая кислота для лучшего усвоения
Хорошее железо без каких-либо дополнительных добавок
Или вот этот хороший вариант — комплексс длительным высвобождением железа
ДОЗИРОВКА ЖЕЛЕЗА
рекомендуется принимать 60-120 мг железа в течение нескольких месяцев. Обязательно контролировать у врача, сдавать анализы.
Где купить железо
Я покупаю на айхербе все свои биодобавки, там и дешевле и выбор больше.
Читайте также:
Используя мой реферальный код REQ532 на iherb.com вы не только получаете скидку в 5% на каждый свой заказ, но и поддерживаете сайт и написание новых статей. Благодарю ❤
Как зарегистрироваться и сделать свой первый заказ на iHerb.com
Как получить максимальную скидку на iHerb
Актуальные Скидки, промокоды и подарки
Гид по iHerb : скачать Бесплатно
