Главная страница » Витамины » Мелатонин: мой опыт использования

Мелатонин: мой опыт использования

by Mrs.Dareas
Мелатонин: мой опыт использования

Сегодня расскажу вам о мелатонине и моем опыте.

Я очень люблю БАДы и ничего с этим не поделаешь.  Пробовала очень много всего разного и вот добралась до мелатонина, гормона, который помогает заснуть и крепко спать. А всё из-за того, что у нас, у водителей автобусов, нет нормированного графика работы — мы пашем , как кони, причем то в утро, то в ночь, то вечером, а на следующий день в 6 утро начало опять.

Короче, жесть для организма. Конечно, я не могу уснуть сама. Тупо лежу и пялюсь в потолок, а потом целый день сонная и тормознутая.

В общем, читайте о моем опыте использования мелатонина далее.

Что такое мелатонин

Мелатонин: мой опыт использования

Мелатонин – это гормон, нормализующий циклы сна.

Должен помогать засыпать , хорошо спать и вообще регулировать этот процесс. Также должен помогать засыпать при смене часовых поясов, регулировать биоритмы.

Плюс, мелатонин способен замедлять процесс старения, стимулирует обмен углеводов и жиров, то есть способствует похудению, нормализует работу жкт, активизирует гормон роста, благотворно влияет на щитовидную железу, разжижает кровь и нормализует давление! Ну сказка, а не препарат!

Снижение уровня мелатонина

Если мы не ложимся во время спать, то есть до 00.00 у нас снижается уровень мелатонина.

Снижение уровня мелатонина  влияет на  то, как мы себя чувствуем, на наш уровень энергии, голода, реакции на стресс, температуру тела и уровень кортизола, который на секундочку является гормоном стресса.

Мой опыт применения мелатонина

Я покупала мелатонин в надежде , что он мне поможет с засыпанием из-за моего идиотского графика. Но мне он не подошел. Вообще.

Первые разы я брала по целой таблетке , хотя это слишком много. В этом препарате 5мг мелатонина в таблетке!

Принимала , как и положено, за полчаса до предполагаемого сна, ложилась и ждала… ждала, ждала, ждала… и ничего.

В первый раз я вообще не уснула. Причем весь следующий день я чувствовала себя полуразложившимся зомби , от которого отваливаются куски плоти. Да, вот так плохо. Мне хотелось спать и блевать, у меня ужасно болела и кружилась голова.

В следующий раз, мне таки удалось уснуть и чуть-чуть поспать, но на следующий день мне было также паршиво — голова раскалывалась от пульсирующей боли  и хотелось поцеловаться с унитазом.

Далее, я снизила дозу. Но на утро меня ждало всё то же веселье.

Поэтому, я делаю вывод , что я тот самый счастливый человек , которому мелатонин просто не подходит.

Мелатонин и биоритмы

Я сова и по идее , мелатонин может сделать из меня человека, то есть жаворонка.

Мелатонин нужно принимать четко до полуночи, так как пик выработки мелатонина приходится на 00.00-03.00 часа ночи. Если вы в это время не спите , то мелатонин не вырабатывается и вам сложнее будет уснуть, да и на следующий день будете чувствовать себя и выглядеть не очень…

Мамин опыт приема мелатонина

Я уже писала о мелатонине и мамином опыте приема мелатонина вот здесь —  Проблемы со сном  .

Мама принимала по половине таблетки мелатонина перед сном и замечательно засыпала. Причем спала всю ночь не просыпаясь . На утро у неё не было никаких негативных эффектов.  Маме повезло ))

Резюме

Очень хорошее средство для нормализации сна, если оно вам подойдет.

Но не стоит забывать,  что это гормон и злоупотреблять им не нужно.

Где купить

И хотя средство мне не подошло , всё равно даю на него ссылку, так как читала огромное количество рецензий о том, насколько замечательное это средство и как хорошо оно помогает при проблемах со сном.

Где купить — Natrol, Melatonin, Time Release, 3 mg, 100 Tablets

flower

Используя мой реферальный код REQ532 на iherb.com  вы не только получаете скидку в 5$  на первый заказ или 5% на все последующие, но и поддерживаете сайт и написание новых статей. Благодарю ❤

Вот здесь смотрим как зарегистрироватья на айхербе и сделать заказ.

Вот здесь смотрите куда нужно вводить код.

mrs-dareas.com

57

Читай также

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомление о
guest
2 комментариев
старее
новее большинство голосов
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Александр

Как прочитал все отзывы за мелатонин , понял , что это» волшебная» таблетка . Сколько людей в мире страдают от бессонницы , а тут чудо препарат . Я постоянно ложусь в одно и тоже время (22-23 часа ) , но засыпаю постоянно после 2 -3 часов ночи до 7 — 8 утра . Не помню дня ,когда заснул в 22 часа ? Купил препарат мелатонин и уже пропил 8 дней и никакого сдвига . Стоит ли дальше принимать ?

Miss Dareas

Ну, мелатонин — не волшебная таблетка, конечно же. Не всем он подходит, диабетикам и при некоторых других заболеваниях его вообще не стоит принимать.
Если у вас нет побочных явлений, как были у меня, то можете дальше принимать. Можно с дозировкой немного поиграть — чуть повысить.
Перед тем, как ложитесь спать уберите телевизор и телефон (хотя бы за час), в комнате должно быть очень темно. Так естественный мелатонин начнет вырабатываться.
И что у вас с кортизолом? Возможно повышен — отсюда и проблемы со сном могут быть.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More