Сегодня расскажу вам о мелатонине и моем опыте.
Я очень люблю БАДы и ничего с этим не поделаешь. Пробовала очень много всего разного и вот добралась до мелатонина, гормона, который помогает заснуть и крепко спать. А всё из-за того, что у нас, у водителей автобусов, нет нормированного графика работы — мы пашем, как кони, причем то в утро, то в ночь, то вечером, а на следующий день в 6 утро начало опять.
Короче, жесть для организма. Конечно, я не могу уснуть сама. Тупо лежу и пялюсь в потолок, а потом целый день сонная и тормознутая.
В общем, читайте о моем опыте использования мелатонина далее.
Что такое мелатонин
Мелатонин – это гормон, нормализующий циклы сна.
Должен помогать засыпать, хорошо спать и вообще регулировать этот процесс. Также должен помогать засыпать при смене часовых поясов, регулировать биоритмы.
Плюс, мелатонин способен замедлять процесс старения, стимулирует обмен углеводов и жиров, то есть способствует похудению, нормализует работу жкт, активизирует гормон роста, благотворно влияет на щитовидную железу, разжижает кровь и нормализует давление! Ну сказка, а не препарат!
Снижение уровня мелатонина
Если мы не ложимся во время спать, то есть до 00.00 у нас снижается уровень мелатонина.
Снижение уровня мелатонина влияет на то, как мы себя чувствуем, на наш уровень энергии, голода, реакции на стресс, температуру тела и уровень кортизола, который на секундочку является гормоном стресса.
Мой опыт применения мелатонина
Я покупала мелатонин в надежде, что он мне поможет с засыпанием из-за моего идиотского графика. Но мне он не подошел. Вообще.
Первые разы я брала по целой таблетке, хотя это слишком много. В этом препарате 5мг мелатонина в таблетке!
Принимала, как и положено, за полчаса до предполагаемого сна, ложилась и ждала… ждала, ждала, ждала… и ничего.
В первый раз я вообще не уснула. Причем весь следующий день я чувствовала себя полуразложившимся зомби, от которого отваливаются куски плоти. Да, вот так плохо. Мне хотелось спать и блевать, у меня ужасно болела и кружилась голова.
В следующий раз, мне таки удалось уснуть и чуть-чуть поспать, но на следующий день мне было также паршиво — голова раскалывалась от пульсирующей боли и хотелось поцеловаться с унитазом.
Далее, я снизила дозу. Но на утро меня ждало всё то же веселье.
Поэтому, я делаю вывод, что я тот самый счастливый человек, которому мелатонин просто не подходит.
Мелатонин и биоритмы
Я сова и по идее, мелатонин может сделать из меня человека, то есть жаворонка.
Мелатонин нужно принимать четко до полуночи, так как пик выработки мелатонина приходится на 00.00-03.00 часа ночи. Если вы в это время не спите, то мелатонин не вырабатывается и вам сложнее будет уснуть, да и на следующий день будете чувствовать себя и выглядеть не очень…
Мамин опыт приема мелатонина
Я уже писала о мелатонине и мамином опыте приема мелатонина вот здесь — Проблемы со сном.
Мама принимала по половине таблетки мелатонина перед сном и замечательно засыпала. Причем спала всю ночь не просыпаясь. На утро у неё не было никаких негативных эффектов. Маме повезло ))
Резюме
Очень хорошее средство для нормализации сна, если оно вам подойдет.
Но не стоит забывать, что это гормон и злоупотреблять им не нужно.
Где купить
И хотя средство мне не подошло, всё равно даю на него ссылку, так как читала огромное количество рецензий о том, насколько замечательное это средство и как хорошо оно помогает при проблемах со сном.
Где купить — Natrol, Melatonin, Time Release, 3 mg, 100 Tablets
Используя мой реферальный код REQ532 на iherb.com вы не только получаете скидку в 5$ на первый заказ или 5% на все последующие, но и поддерживаете сайт и написание новых статей. Благодарю ❤
Вот здесь смотрим как зарегистрироватья на айхербе и сделать заказ.
Вот здесь смотрите куда нужно вводить код.
