Инозитол при АИТ, СПКЯ, депрессии, панических атаках

Не прошло и года, как я собралась написать вам об очень интересной добавке, которая называется инозитол. Он необходим при аутоиммунном тиреоидите, болезненных месячных, поликистозе яичников, диабете, депрессии и ОКР, а также бесплодии.

Инозитол считается безопасной добавкой, но всё же не лишним будет сходить к врачу перед тем, как решите принимать его. Вообще, перед приемом любых добавок лучше всего проконсультироваться с врачом.

Содержание

Что такое инозитол
Инозитол при АИТ
Инозитол помогает при синдроме поликистозных яичников
Мио-инозитол лечит диабет и его осложнения
Инозитол помогает расщеплять жиры
Благоприятно воздействует на психическое здоровье
Инозитол может предотвращать рак
Инозитол для мужчин
Мой опыт приема инозитола
Дозировка
Где купить
Часто задаваемые вопросы

Что такое инозитол

Инозитол называют витамином В8, но это вовсе не витамин, а разновидность сахара, который организм способен сам производить, но в недостаточном количестве, поэтому инозитол следует принимать дополнительно в виде добавок. Он повышает чувствительность к инсулину, способствует правильному использованию инсулина, который поддерживает здоровье яичников, качество яйцеклеток и нормальный менструальный цикл.

В продуктах питания это вещество тоже содержится, но чаще всего в форме фитиновой кислоты, которая крайне плохо усваивается организмом. Больше всего мио-инозитола содержится в проростках пшеницы (700 мг/100г), рисовых отрубях (460 мг/100 г), зелёном горохе (240 мг/100г) и апельсинах (210мг/100г). То есть в день вам надо съедать несколько сот грамм проростков пшеницы либо несколько кг апельсинов. Ну так себе занятие, поэтому я рекомендую принимать инозитол в виде добавки, лучше всего в порошке.

инозитол содержится в апельсинах — инозитол в апельсинах

Инозитол применяется в таких случаях:

При гипотиреозе и АИТ
при СПКЯ (PCOS)
Для повышения мужской и женской фертильности
При проблемах с психикой — тревожность, депрессия, панические атаки, ПМС, расстройства пищевого поведения, ОКР
Для снижения веса
При диабете
при нарушениях сна

Инозитол при АИТ

Мио-Инозитол делает ТТГ рецепторы более чувствительными к сигналу ТТГ. Он значительно снижает антитела, а также ТТГ при приеме инозитола и селена.

Инозитол помогает при синдроме поликистозных яичников

В наше время синдром поликистозных яичников встречается всё чаще. Виной тому (чаще всего) нарушение гормонального баланса, а также высокий уровень «вредного» холестерина, высокая концентрация триглицеридов и высокий сахар в крови. При СПКЯ происходит нарушение менструального цикла и как следствие бесплодие.

Прием инозитола и фолиевой кислоты может стабилизировать артериальное давление, снизить уровень триглицеридов и нормализовать уровень инсулина. Сочетание инозитола и фолиевой кислоты восстанавливает овуляцию у женщин, страдающих от бесплодия. В ходе исследования у 62% женщин с СПКЯ (синдром поликистозных яичников) прием инозитола с феруловой кислотой (400мг) вызвал овуляцию уже через несколько месяцев приема!!!

Мио-инозитол помогает при андрогенных нарушениях. Уже через 3 месяца приема инозитола у контрольной группы снизились уровни ЛГ, тестостерона и свободного тестостерна, инсулина в плазме, триглицериды. А после 6 месяцев уменьшились гирсутизм и акне. При длительном приеме инозитола восстанавливалась овуляция.

Мио-инозитол лечит диабет и его осложнения

При пероральном введении мио-инозитол стимулирует поглощение глюкозы в тканях скелетных мышц, тем самым снижая уровень сахара в крови (повышая подвижность GLUT4).
Мио-инозитол также снижает концентрацию глюкозы в моче (в течение 24 часов) у тучных инсулинорезистентных обезьян, что указывает на то, что он может снижать уровень сахара в плазме после приема пищи у людей с резистентностью к инсулину.
Уровни в мочи мио-инозитола обычно используются в качестве диагностического параметра для диабета.

Мио-инозитол может предотвратить и ослабить гестационный сахарный диабет. Он также может улучшить резистентность к инсулину у людей с гестационным диабетом. Мио-инозитол может защитить эмбрионы от диабетических дефектов развития и предотвратить диабетическую невропатию (нервную боль) у животных.

Инозитол помогает расщеплять жиры

Мио-инозитол является липотропным и способствует расщеплению жира.
Женщины с СПКЯ часто испытывают трудности с потерей веса. Многие исследования показывают, что дополнения мио-инозитола могут значительно снизить массу тела и уровень лептина (ключевой гормон аппетита) у этих женщин. Эти эффекты также наблюдаются у женщин с ожирением.

Инозитол помогает снизить риск возникновения метаболического синдрома. Прием инозитола повышает количество хорошего холестерина, а также снижает объем триглицеридов.

Благоприятно воздействует на психическое здоровье

Учеными было установлено, что люди в депрессивном состоянии, с симптомами тревожности и компульсивными расстройствами имеют пониженный уровень инозита. Низкий уровень инозитола способствует снижению активности серотонина в мозге. Микроэлемент контролирует серотонин и дофамин, а значит и наше настроение. Мио-инозитол усиливает чувствительность рецепторов серотонина. А увеличение уровней серотонина может стимулировать выделение гамма-аминомасляной кислоты в определенных областях мозга. Поскольку серотонин и гамма-аминомасляной кислоты обладают положительными эффектами для здорового сна, мио-инозитол может быть потенциальным средством для лечения бессонницы.

Инозитол хорошо действуют при лечении тревожности и панических атак. Доказано, что прием инозитола в течение месяца по 12-18 грамм сокращает частоту панических атак.

Мио-инозитол уменьшает симптомы нервной булимии и переедания. Также, он помогает бороться с депрессией. Симптомы депрессии пошли на убыль при приеме 12 грамм порошкового инозитола в течение одного месяца.

Инозитол также помогает при ПМС — снимает тревогу, плохое настроение, перепады настроения.

Мио-инозитол также помогает лечить тревогу у детей с биполярным расстройством и может быть более предпочтительной альтернативой СИОЗС, поскольку он является естественным и хорошо переносимым веществом.

Инозитол может предотвращать рак

Мио-инозитобладает противовоспалительными и противораковыми свойствами. Так в исследованиях было установлено, что инозитол останавливает распространение рака толстой кишки у мышей, а у курильщиков он уменьшает предраковые повреждение легких.

Инозитол для мужчин

Мужчинам инозитол также полезен. Он способствует дозреванию сперматозоидов, повышает их качество, повышает фертильность. А также эффективен при андрогенной алопеции, снижает дистрофию волосяных фолликул.

Мой опыт приема инозитола

Эффект от инозитола я заметила уже через неделю приема. Ушли все симптомы ПМС! Обычно перед месячными у меня набухает грудь, она начинает болеть где-то за неделю ДО, во время самой менструации у меня болит поясница и тянет живот, плюс я остро реагирую на молочные продукты. И так было последние лет дцать, с каждым годом становилось всё хуже и хуже. Плюс, я очень остро чувствовала овуляцию — там тоже спецэффектов хватало, аж из дома выходить не хотелось. И вот начала я принимать около 1000 мг инозитола каждый вечер и не заметила как пришли месячные — ни + 2 размера в груди, ни задержки жидкости в области живота и бедер, ни ноющей боли внизу живота и пояснице!

Конечно, я не поверила, что это именно заслуга инозитола. Ну, не может же такого быть. И продолжила принимать эту добавку. Когда пришло время овуляции я её тоже не заметила, она прошла совершенно бессимптомно. Следующие месячные также прошли спокойно и без боли. В общем, уже полгода как я принимаю инозитол и живу без боли в эти самые дни.

Также, могу подтвердить, что добавка положительно повлияла на психику. Я стала чуть спокойнее и не реагирую так остро на всё, что происходит вокруг.

По поводу влияния инозитола на щитовидку и антитела я ничего не могу сказать, так как сейчас к врачу просто не попасть, да и принимаю я не только эту добавки. Но в любом случае я постараюсь дополнить этот отзыв, когда сдам анализы на ТТГ.

Дозировка

Дозировки в порошке и в капсулах разнятся — я привожу дозировки порошкового инозитола, если будете принимать в капсулах, то берите дозу примерно в два раза меньше. То есть, если в порошке нужно принимать 4 грамма, то в капсулах это будет примерно 1,5-2 грамма.

При СПКЯ — принимать 2-4 г порошка в день.

При АИТ — 2,5 грамма порошка или 1000 мг в капсулах.

Для фертильности — 2-4 г порошка или 1200-2000 мг в капсулах в день

При депрессии и панических атаках — 12 г. порошка в день

При ОКР и других расстройствах психики — 18 г порошка или около 5-8 г в капсулах в день.

Добавка безопасная даже при больших дозировках. В исследованиях говорится, что при дозах 12-30 грамм порошка в день могут появиться лишь легкие расстройства пищеварения.

Где купить

Качественная добавка инозитола Life Extension в капсулах — 360 растительных капсул по 1000 мг
Добавка инозитола Now Foods в капсулах — 100 капсул по 500 мг
Отличный бренд и высокое качество — Solgar в капсулах — 100 капсул по 500 мг
У меня вот такой вариант инозитола Nature’s Way в капсулах — 100 капсул по 500 мг
Тоже хорошее качество добавок — Jarrow Formulas в капсулах — 100 капсул по 750 мг
Добавка инозитолав порошке от Now Foods 227 г
Добавка инозитолав порошке от Jarrow Formulas 227 г

Часто задаваемые вопросы

Что такое Мио-инозитол

Мио-инозитол — это одна из форм инозитола, вид натуральных сахарных спиртов, который присутствует в клетках нашего организма. Играет ключевую роль в правильной работе эндокринной системы и щитовидной железы.

В чем польза мио-инозитола

Он поддерживает оптимальный уровень антител и ТТГ, а также улучшает настроение, борется с депрессивными состояниями, акне, инсулинорезистентностью, облегчает ПМС и состояние при синдроме поликистозных яичниках.

Какая дозировка при АИТ

Рекомендуемая дозировка 700 мг в день. Я принимаю около 1000 мг в день сейчас. Принимать вечером с едой.

Когда следует принимать мио-инозитол

Инозитол следует принимать вечером с едой, так как он способствует хорошему сну.

Кому противопоказан инозитол

Мио-инозитол считается безопасным, но есть несколько состояний, когда не следует его принимать. Например, если вы кормите грудью либо беременны, то лучше проконсультироваться с вашим врачом.

Также, мио-инозитол не стоит принимать тем, у кого серьёзные заболевания почек и тем, что принимает диуретики.

Инозитол может понижать сахар в крови и гемоглобин, так что следите за этим, если у вас диабет.

Можно ли принимать инозитол с Тироксином?

Да, можно. Но лучше разнести их по времени, должен быть хотя бы час перерыв. И так как инозитол понижает ТТГ рекомендуется сдавать тест каждые 90 дней, чтобы скорректировать дозировку тироксина.

Ссылки на исследования