Не важно, что сейчас у нас у всех карантин и самоизоляция, красивой нужно быть всегда, да и лето уже не за горами, поэтому сегодня я покажу вам что я использую против целлюлита и для поддержания тела в тонусе. Итак, моя антицеллюлитная программа.
Антицеллюлитная программа — Что и как я использую
Шаг 1.
Вообще, первое, что я делаю после пробуждения — 100 маленьких прыжков практически не отрывая стопы от пола. Это своеобразный лимфодренажный массаж, разгоняет лимфу, кровь, убирает отечность.
Вот здесь я подробнее писала о том, как избавиться от отеков.
Шаг 2.
Далее моя антицеллюлитная программа включает в себя один стакан теплой воды с лимоном либо яблочным уксусом. Это помогает проснуться моей пищеварительной системе и вывести лишнюю жидкость. Плюс, это такое полезное ощелачивание организма.
Я покупаю вот такой яблочный уксус на iherb.
Шаг 3.
Что касается самой антицеллюлитной программы:
- Массаж сухой щеткой Mio Skincare каждое утро (или почти каждое, не всегда есть время для этого)
- Далее душ, так как всё, что мы отшелушили необходимо смыть
- Иногда использую скраб в душе
- Масло
- Антицеллюлитный крем
Массаж сухой щеткой
Массаж сухой щеткой делается проще простого. Снизу вверх от ступней поглаживающими движениями массируем ноги, далее бедра и живот (живот либо так как на картинке, либо просто круговыми движениями), потом спину снизу вверх (если дотянетесь), далее руки от кончиков пальцев к плечам ПО направлению к сердцу. Все движения должны быть К сердцу. Это важно. Массировать надо до легкого покраснения кожи.
Мои щетки
Моя самая любимая щетка — Mio Body Dry Brush. Я о ней писала вот здесь — Щетка для сухого массажа Mio Skincare The Mio Body Brush. Щетка выполнена настолько качественно, что даже я не могу найти к чему бы придраться. Она идеально лежит в руке, она достаточно мягкая, выполнена из бамбука, натуральная щетина, плюс прорезиненные пальчики, которые помогают хорошенько промассировать ваш жирок. Безупречная щетка. Но она стоит 17 евро, что не очень дешево для щетки.
На днях я писала о более бюджетной щетке — Бюджетная щетка для сухого массажа Ecotools Dry Brush. Она стоит в районе 6 долларов и совсем чуть-чуть уступает в качестве и «приятности» этой щетке от Mio Skincare.
Также отличная щетка —Earth Therapeutics . О ней я писала в своем большомпосте о массаже сухой щеткой, а также вот здесь — Лучшая щетка для сухого массажа.
Мой антицеллюлитный уход
Скраб для тела не необходим после массажа сухой щеткой, но иногда я дополняю всё-таки массаж скрабом. Я люблю соляные скрабы. Главное, чтобы ваша щетка не оставляла микро-царапинки, а то соляной скраб на царапины — не лучшая идея.
У меня сейчас мой любимый талассо скраб Collistar Toning Talasso-Scrub. Он прекрасно скрабирует кожу и оставляет её невероятно гладкой и упругой.
Под самый конец я делаю контрастный душ на бедра и ляхи — раз 5 меняю теплую и холодную воду, секунд по 30 держу каждый режим.
Далее вытираюсь насухо и наношу антицеллюлитное масло Weleda Birch cellulite oil. Оно отлично укрепляет кожу и разглаживает бугорки.
Weleda Birch cellulite oil
Но я по нему всегда делаю мини-массажик. Либо руками, либо массажером Sarah Chapman Skinesis Bodylift.
Sarah Chapman Bodylift
Далее я наношу крем для тела или антицеллюлитный крем. Сейчас у меня вот такой Антицеллюлитный крио-гель Collistar Anticellulite Crio-Gel. Это один из немногих кремов, от которых я реально вижу результат. Кожа становится более упругой и плотной уже через несколько недель.
Спорт
Спорт необходим для избавления от целлюлита, к сожалению. Самое лучшее, что вы можете сделать — ходить в быстром темпе (в условиях изоляции — на беговой дорожке или эллипсоиде). Каждый день хотя бы 1 час ходьбы в быстром темпе и вы увидите разницу. Либо скакалка каждый день по полчаса, если есть где прыгать.
Можно поделать упражнения на ноги и бедра — силовые с собственным весом. Для усложнения упражнений можно добавить вот такие резиновые ленты эспандеры Sports Research. Эти я покупала на айхербе, но сейчас подобные продаются на каждом шагу.
Питание
Побуду капитаном Очевидность и таки напишу, что без питания целлюлит вам (и мне) не убрать.
Выкидываем все булочки, пироженки, конфетки и шоколадки. Сухофрукты, мед и козинаки тоже лучше выкинуть. Как впрочем и от фруктов лучше отказаться на время — замените ягодами (черника, малина идеальны).
Идеально будет придерживаться принципов КЕТО-питания. Больше полезных жиров, большое количество овощей и зелени. Свести потребление углеводов к минимуму.
Пить больше воды я советовать не буду, ибо это не совсем правильно. Пейте столько воды, сколько нужно вашему организму. Не давитесь водой, это только навредит, так как вода вымывает электролиты.
В заключение
Все мы знаем, что просто мазать на тело какие-либо кремушки занятие довольно бесполезное и целлюлит ваш от этого не пропадёт. А вот если подойти к вопросу более ответственно и комплексно, то можно добиться отличных результатов.
Будьте красивыми!
