Не важно, что сейчас у нас у всех карантин и самоизоляция, красивой нужно быть всегда, да и лето уже не за горами, поэтому сегодня я покажу вам что я использую против целлюлита и для поддержания тела в тонусе. Итак, моя антицеллюлитная программа.
Антицеллюлитная программа — Что и как я использую
Шаг 1.
Вообще, первое, что я делаю после пробуждения — 100 маленьких прыжков практически не отрывая стопы от пола. Это своеобразный лимфодренажный массаж, разгоняет лимфу, кровь, убирает отечность.
Вот здесь я подробнее писала о том, как избавиться от отеков.
Шаг 2.
Далее моя антицеллюлитная программа включает в себя один стакан теплой воды с лимоном либо яблочным уксусом. Это помогает проснуться моей пищеварительной системе и вывести лишнюю жидкость. Плюс, это такое полезное ощелачивание организма.
Я покупаю вот такой яблочный уксус на iherb.
Шаг 3.
Что касается самой антицеллюлитной программы:
- Массаж сухой щеткой Mio Skincare каждое утро (или почти каждое, не всегда есть время для этого)
- Далее душ, так как всё, что мы отшелушили необходимо смыть
- Иногда использую скраб в душе
- Масло
- Антицеллюлитный крем
Массаж сухой щеткой
Массаж сухой щеткой делается проще простого. Снизу вверх от ступней поглаживающими движениями массируем ноги, далее бедра и живот (живот либо так как на картинке, либо просто круговыми движениями) , потом спину снизу вверх (если дотянетесь) , далее руки от кончиков пальцев к плечам ПО направлению к сердцу. Все движения должны быть К сердцу. Это важно. Массировать надо до легкого покраснения кожи.
Мои щетки
Моя самая любимая щетка — Mio Body Dry Brush. Я о ней писала вот здесь — Щетка для сухого массажа Mio Skincare The Mio Body Brush . Щетка выполнена настолько качественно, что даже я не могу найти к чему бы придраться. Она идеально лежит в руке, она достаточно мягкая, выполнена из бамбука , натуральная щетина, плюс прорезиненные пальчики, которые помогают хорошенько промассировать ваш жирок. Безупречная щетка. Но она стоит 17 евро, что не очень дешево для щетки.
На днях я писала о более бюджетной щетке — Бюджетная щетка для сухого массажа Ecotools Dry Brush . Она стоит в районе 6 долларов и совсем чуть-чуть уступает в качестве и «приятности» этой щетке от Mio Skincare.
Также отличная щетка — Earth Therapeutics . О ней я писала в своем большом посте о массаже сухой щеткой , а также вот здесь — Лучшая щетка для сухого массажа.
Мой антицеллюлитный уход
Скраб для тела не необходим после массажа сухой щеткой, но иногда я дополняю всё-таки массаж скрабом. Я люблю соляные скрабы. Главное, чтобы ваша щетка не оставляла микро-царапинки, а то соляной скраб на царапины — не лучшая идея.
У меня сейчас мой любимый талассо скраб Collistar Toning Talasso-Scrub. Он прекрасно скрабирует кожу и оставляет её невероятно гладкой и упругой.
Под самый конец я делаю контрастный душ на бедра и ляхи — раз 5 меняю теплую и холодную воду, секунд по 30 держу каждый режим.
Далее вытираюсь насухо и наношу антицеллюлитное масло Weleda Birch cellulite oil . Оно отлично укрепляет кожу и разглаживает бугорки.
Weleda Birch cellulite oil
Но я по нему всегда делаю мини-массажик. Либо руками, либо массажером Sarah Chapman Skinesis Bodylift.
Sarah Chapman Bodylift
Далее я наношу крем для тела или антицеллюлитный крем . Сейчас у меня вот такой Антицеллюлитный крио-гель Collistar Anticellulite Crio-Gel . Это один из немногих кремов, от которых я реально вижу результат. Кожа становится более упругой и плотной уже через несколько недель.
Спорт
Спорт необходим для избавления от целлюлита , к сожалению. Самое лучшее, что вы можете сделать — ходить в быстром темпе (в условиях изоляции — на беговой дорожке или эллипсоиде). Каждый день хотя бы 1 час ходьбы в быстром темпе и вы увидите разницу. Либо скакалка каждый день по полчаса , если есть где прыгать.
Можно поделать упражнения на ноги и бедра — силовые с собственным весом . Для усложнения упражнений можно добавить вот такие резиновые ленты эспандеры Sports Research . Эти я покупала на айхербе, но сейчас подобные продаются на каждом шагу.
Питание
Побуду капитаном Очевидность и таки напишу, что без питания целлюлит вам (и мне) не убрать.
Выкидываем все булочки, пироженки, конфетки и шоколадки. Сухофрукты, мед и козинаки тоже лучше выкинуть. Как впрочем и от фруктов лучше отказаться на время — замените ягодами (черника, малина идеальны).
Идеально будет придерживаться принципов КЕТО-питания. Больше полезных жиров, большое количество овощей и зелени. Свести потребление углеводов к минимуму.
Пить больше воды я советовать не буду, ибо это не совсем правильно. Пейте столько воды, сколько нужно вашему организму. Не давитесь водой, это только навредит, так как вода вымывает электролиты.
В заключение
Все мы знаем, что просто мазать на тело какие-либо кремушки занятие довольно бесполезное и целлюлит ваш от этого не пропадёт. А вот если подойти к вопросу более ответственно и комплексно, то можно добиться отличных результатов.
Будьте красивыми!