Пока действует скидка 25% на добавки для мозга и памяти (по коду 25BRAIN) публикую небольшую статью про эти добавки.
Различные добавки для мозга и памяти часто исследуют для лечения Альцгеймера, так как этот недуг является довольно распространенной проблемой в наше время.
Но даже если у вас нет предрасположенности к Альцгеймеру, то память (и сам мозг) с возрастом страдает у всех, поэтому периодически стоит подпитывать свой мозг полезными добавками. Особенно, это актуально тем, кому за 50.
Лецитин улучшает память
Лецитинпитает клетки головного мозга, улучшает память, а также повышает внимание и концентрацию. Кстати, головной мозг на 30% состоит из лецитина!
О лецитине я много писала вот тут — Лецитин для печени, мозга, женского здоровья
Мой любимый лецитин — вот этот:
- Лецитин из подсолнечника в капсулах — Now Foods, Лецитин из подсолнечника, 1200 мг, 200 желатиновых капсул/
- Подсолнечный лецитин в порошке — Now Foods, Подсолнечный лецитин, чистый порошок, (454 г)
Гинкго билоба улучшает работу мозга
Многочисленные исследования показали, что экстракт гинкго билобаэффективно улучшает память. Он улучшает кровообращение во всем организме, особенно в мозге. Плюс, он улучшает мышление, улучшает настроение, обладает антиоксидантным действием. Отлично помогает людям старше 50 лет, улучшая память и умстенную деятельность.
Вот несколько вариантов:
- Kroeger Herb Ginkgo Biloba(содержит 10% флавонгликозидов)
- Wakunaga Kyolic NeuroLogic (гинкго + лецитин + фолаты)
- Wakunaga Kyolic, Brain Memory (чеснок + гинкго + элеутерококк)
- Wakunaga Kyolic, Brain Focus (чистый экстракт гингко )
- Nature’s Way, Ginkgold, Memory & Concentration
- Nature’s Way, Ginkgo(смесь готу колы и гинкго билоба).
Готу кола (или наша любимая центелла азиатская) является тоником для мозга и используется в Арюведе столетиями. Она улучшает кровообращение, улучшает функции мозга, улучшает рабочую память у пожилых и активизирует мышление. Также есть исследования, что готу кола улучшает работу мозга у умственно отсталых детей.
На iHerb можно вот такой купить : Gotu Kola, Standardized Herbal Extract, 300 mg.
Готу кола прекрасно сочетается с гинкго билоба и во многих комплексах они идут вместе.
Бакопаулучшает память, обучаемость, умственные способности у пожилых людей. Проведенные исследования показали, что бакопа улучшает обучаемость и память уже за три месяца приема, и чем дольше принимать препарат, тем лучше результат.
Бакопа хорошо сочетается с гингко билоба.
На айхербе можно взять вот такой вариант — Himalaya Herbal Healthcare, Bacopa.
Ашваганда
Ашваганда обостряет ум, защищает от стресса, повышает активность мозга, улучшает память.
Вот эти варианты хорошие:
- Solgar, Ashwagandha Root Extract
- Himalaya Herbal Healthcare, Ashwagandha
- Life Extension Optimized Ashwagandha
П.С. помните, что при аутоиммунном тиреоидите нежелательно принимать ашваганду (но это всё индивидуально). Кому-то она приносит больше пользы, чем вреда, кому-то наоборот.
Женьшень
Женьшень отлично улучшает работу мозга, улучшает память, снижает стресс, который атрофирует области мозга, отвечающие за память. Да и в целом женьшень прекрасно воздействует на организм — повышает устойчивать организма к стрессу, улучшает иммунитет.
- Азиатский женьшень Herb Pharm, Asian Ginseng
- Американский женьшень Now Foods, American Ginseng.
Родиола розовая
Родиола розовая — адаптоген, защищате нас от стресса, а мозг от окислительных повреждений. Хорошо подходит для профилактики и лечения слабоумия.
Форсколин
Форсколин получают из растения Coleus Forskohlii. Он повышает уровень белков в мозгу, которые помогают клеткам мозга восстанавливаться и улучшать память. Также он защищает мозг от повреждений.
L-серин
L-серин способен снижать и замедлять дегенеративные изменения мозга и улучшать его состояние. Аминокислота защищает мозг от пагубного воздействия токсичного соединения β-метиламин-L-аланина (BMAA), который ответственнен за дегенерацию мозга.
Вот здесь можно купить L-серин.
Гуперзин-А (Hup A)
Гуперзин-А (Hup A) — это алкалоид натурального происхождения, который предотвращает повреждение клеток мозга, усиливает конгитивные способности и улучшает память.
Ежовик гребенчатый или Lion’s Mane
Львиная грива ( lion’s maine) — это белый гриб с богатейшим составом, включая эринацины, которые стимулируют клетки олигодендроглии в центральной нервной системе, мозге и позвоночнике. Эти клетки отвечают за образование миелинового слоя, который защищает нервные клетки и клетки мозга.
В ходе исследований выяснилось, что у тех, кто получал порошок гриба львиная грива, значительно улучшилась работа мозга уже через 8 недель.
И вот ещё несколько хороших комплексов для улучшения работы мозга и памяти:
- California Gold Nutrition, MEM Food, для поддержки памяти и когнитивных функций, 60 пакетиков — здесь в составе, по-моему, есть всё, что нужно для работы мозга.
- Doctor’s Best, натуральные добавки для поддержки работы мозга с AlphaSize и SerinAid
- Jarrow Formulas, Neuro Optimizer, добавка для нормализации работы мозга
- ZOI Research, поддержка мыслительных способностей,
- Life Extension, Cognitex Basics
- Now Foods, Brain Elevate, поддержка здоровья мозга
Используя мой реферальный код REQ532 на iherb.com вы не только получаете скидку в 5% на первый заказ, но и поддерживаете сайт и написание новых статей. Благодарю ❤
Скачивайте мой бесплатный гид по iHerb.
