Привет. Моя история борьбы с АИТ — сегодня решила поговорить на эту тему, ведь не у меня одной аутоиммунный тиреоидит ака тиреоидит Хашимото.
Расскажу вам как я заподозрила, что что-то не так, какие у меня симптомы, что я делаю, чтобы бороться с АИТ, какие добавки принимаю.
Читайте далее об этом всем.
Начну издалека.
В 7 лет у меня появились белые пятна на ноге — это витилиго началось — аутоиммунное заболевание, которое разрушает пигмент в коже. Очень многие больные витилиго имеют также проблемы и с щитовидкой, то есть связь есть. Самое смешное, что с раннего детства у меня аутоиммунное заболевание и никто даже не додумался взять анализы и проверить ту же щитовидку.
Все школьные годы я чувствовала себя паршиво. Постоянная усталость, нежелание что-либо делать, тошнота и головокружение, еле-еле просыпалась и ходила в школу. Сначала я думала, что я просто устала, потому что школьная программа тяжелая — с 8 утра до 16 уроки, уроки, уроки, а потом после школы ещё часа два-три на домашку. Потом я стала думать, что я просто ленивая жопа. И с таким ощущением я жила очень долго, да и сейчас периодически. Причем, так думала не только я, но и все окружающие. Особенно обидно было, когда родная мать не понимала как я себя паршиво чувствую и говорила, что я просто ленюсь.
К 10-ому классу я чувствовала себя настолько погано, что очень много пропускала. Ходила к врачам — всё пучком, здорова, как конь, а отчего так плохо — неизвестно.
Дальше становилось то чуть лучше, то чуть хуже. Но усталость и перепады настроения были всегда, сколько я себя помню.
В 2012 у меня внезапно вес пополз вверх… при том, что я работала уборщицей по 10-14 часов в день как электровеник, плюс другие активности были, ну и ела я немного и более-менее здоровую пищу — салаты, зелень, курицу, овсянку, гречку. Но вес всё равно полз вверх и буквально за месяц-два я набрала 10 кг на ровном месте…
В 2013 мне поставили-таки диагноз — АИТ — аутоиммунный тиреоидит.
Причем только его…гипотиреоз мне тогда так и не поставили, хотя на лицо все симптомы.
Я знаю каково это — жить с АИТ. Знаю как люди реагируют на ваши слова, что вы больны, что у вас всё болит и вам постоянно плохо и клонит в сон. Даже родные зачастую не понимают, что вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО больны и ДЕЙТСВИТЕЛЬНО плохо себя чувствуете ПОСТОЯННО!
Т4 и Т3
Гипотиреоз мне поставили только в прошлом году! К слову, мои анализы не были настолько плохи, я б сказала, что для человека, который несколько лет вообще не принимал никаких гормонов, у меня были отличные анализы. Повышен был только ТТГ, он у меня был около 15 на тот момент. Остальные показатели в норме.
И мне, конечно же, назначили пить гормоны тироксин Т4, от которых толку ноль лично мне. Я их пыталась принимать в 2013 году, мне они вообще не помогли, о чем я сообщила врачу.
В этот раз я пропила их больше полугода и моё состояние не изменилось ни на грамм, причем и анализы не особо улучшились. При том, что мне постоянно повышали дозировку. Сначала 25, потом 50, потом 75-100, теперь остановились на 100 мг каждый день. Максимальная дозировка — 200мг — это когда вы можете вырезать к чёртовой бабушке щитовидку и положить на полочку, потому что она уже будет бесполезна.
Я просила врача выписать мне Т3, так как скорее всего в моем больном организме ничего нормально не работает и Т4 просто не может превратиться в Т3, но врач изображает из себя глухонемую и твердит, что надо принимать Т4 и всё тут.
В общем, после очередного похода к врачу, я решила действовать и заказала себе Т3 гормон.
Заказывала вот такой препарат на iHerb — здесь сушеные бычьи щитовидки, из которых удален Т4, то есть здесь только Т3. Что нам и надо.
В общем, начала я их принимать и уже буквально за неделю у меня улучшилось состояние. У меня появилось желание жить, ходить, заниматься спортом. У меня ноги, которые постоянно холодные как ледышки, стали теплыми. Т4 я в это время тоже принимала, но сейчас буду убирать их, не хочу губить организм ещё больше. По поводу Тироксина вообще очень много нехорошего пишут, он очень губителен для организма и для щитовидки в том числе. И если вы начали принимать тироксин и у вас вдруг начали расти пятна витилиго, то только из-за этого самого тироксина.
Анализы на Т3 тоже улучшились моментально, но тут всё индивидуально. Я читала много по поводу этого препарата и у некоторых антитела очень сильно растут от приема. У меня же ТТГ «упал» до 1 с копейками (был 15)! Т3 и Т4 всегда в норме были. Остальные анализы мне не показывают, потому что это Норвегия, хорошо, что вообще анализы берут 😅
Для поддержания своего более-менее нормального состояния я также перестала употреблять глютен и принимаю кое-какие добавки. Обо всем ниже.
Симптомы АИТ
Пару слов о симптомах АИТ и гипотиреоза.
- постоянная усталость — только проснулся — уже устал.
- разражительность — бесит абсолютно всё и все
- перепады настроения
- апатия — жить не хочется
- хочется спать всегда — засыпаешь на ходу
- агрессия — внезапная агрессия на пустом месте
- набор веса — +10 кг за месяц-два легко
- ком в горле — постоянный ком в горле, хочется сглотнуть, а никак
- сухость кожи — кожа сухая и тусклая
- целлюлит и дряблая кожа — но комментс
- отеки
- выпадение волос — волосы выпадают со страшной силой
- волосы сухие и ломкие
- головокружение
- тошнота
- туман в голове — постоянно туман в голове и ты ничего не соображаешь
- невозможность соображать — ощущаешь себя абсолютно тупым и бесполезным
- трудно запоминать что-либо — я так вообще ничего не помню.
Вот с таким перечнем симптомов мы (те у кого АИТ) и живём каждый божий день! И окружающие не понимают как нам плохо на самом деле, ведь у нас никаких видимых проявлений нет. Но мы то знаем какого это…
А нам ведь даже поделиться не с кем этими проблемами, потому что даже близкие говорят — «да ты это всё придумываешь».
Моя мама до сих пор считает, что это у меня «просто отвратительный характер». При этом сама постоянно жалуется, что у неё тут болит, там колет. А то, что у меня это не просто плохой характер, а симптомы болезни, мама думать не хочет.
Добавки при АИТ

какие добавки принимать при АИТ
Я уже несколько лет изучаю пищевые добавки и то, как они влияют на организм при АИТ. Я выбрала самые лучшие на мой взгляд.
Я принимала все эти биодобавки и знаю точно, что они помогают при аутоиммунном тиреоидите. То есть это не просто бла-бла-бла, как у многих теоретиков, а основано на личном опыте.
- селен (снижает антитела)
- фолат
- витамин С (не больше 500мг в день)
- витамин D (исследования показывают четкую связь между дефицитом витамина Д и аутоиммунными заболеваниями. у нас дефицит, но лучше сдать анализы, чтобы знать наверняка)
- Омега-3 (для баланса омега кислот в организме)
- Магний (гормоны щитовидки)
- Цинк (гормоны щитовидки)
- Пепсин (повышает кислотность, у нас она снижена)
- Расторопша (для печени и жкт)
- Железо (у нас дефицит железа поголовно)
- Пищевые энзимы (помогают переваривать пищу, помогают при синдроме дырявой кишки )
- Пробиотики (полезные бактерии) можно сахаромицети буларди.
- Глютамин (восстанавливает стенки кишечника)
Еда при АИТ
При АИТ необходимо исключить из питания глютен в обязательном порядке, а также молочные продукты, сахар.
Лучше всего соблюдать аутоиммунный протокол, о котором я до сих пор не могу написать статью.
В общем, нужно есть цельную здоровую пищу и избегать триггеров.
Что можно есть?
- Мясные субпродукты и потроха – около 5 раз в неделю
- Рыба и морепродукты – 3 раза в неделю
- Все виды овощей – 1 кг и больше
- Зеленые овощи
- Цветные овощи и фрукты (красные, фиолетовые, синие, желтые, оранжевые и белые).
- Крестоцветные овощи
- Водоросли (за исключением хлореллы и спирулины).
- Грибы.
- Травы и специи.
- Качественное мясо (фермерское)
- Полезные жиры — качественные животные жиры, жирная рыба, оливковое масло, масло авокадо, кокосовое масла, пальмовое.
- Фрукты (не больше 40 г фруктозы в день).
- Ферментированные продукты
- Продукты, богатые глицином
Что нельзя есть?
- Зерновые.
- Бобовые. (какао, шоколад в том числе)
- Сою и соевые продукты
- Молочные продукты.
- Рафинированный сахар и масла.
- Яйца
- Орехи ( ореховые пасты, муку и масла из них).
- Семена (включая масла из семян, кофе и специи из семян).
- Пасленовые: картофель (сладкий картофель можно), помидоры, баклажаны, сладкий и острый перец, кайенский перец, физалис, ягоды годжи и также специи из перцев
- Продукты с потенциальным содержанием глютена (обычно на упаковках пишут – возможно наличие следов сои, пшеницы, глютена).
- Алкоголь
- НПВС (аспирин или ибупрофен).
- Подсластители (стевия тоже ).
- Эмульгаторы, загустители и другие добавки. *(то есть вся готовая еда)
В общем, очень жесткий режим питания, но это питание не на всю жизнь! Обычно такое питание соблюдают около 6-8 недель для выхода в стойкую ремиссию. А дальше уже нужно вводить запрещенные продукты один за другим и наблюдать свою реакцию на каждый продукт.
Аутоиммунный тиреоидит и Косметика
Вот здесь я более подробно об этом писала — Аутоиммунный Тиреоидит Хашимото и косметика
Вкратце, в косметике содержится очень много компонентов, которые влияют на работу щитовидной железы и их следует избегать, дабы не усугублять положение. Лучше всего перейти на хорошую натуральную косметику.
- Фталаты сейчас есть в косметике, пластике, парфюме, кремах, мыле. Могут вызывать рак, нарушения работы щитовидной железы, диабет и ожирение. Фталаты могут быть указаны на укаповке как diethyl phthalate либо же могут быть спрятаны под словом «fragrance». Следует избегать dibutyl phthalate (DBP) и denotes phthalate ester (DEP). Желательно избегать и продуктов с отдушками в составе, то есть с fragrance.
- Триклозан обычно используется в мыле, дезодорантах, спреях для волос, зубных пастах и во всех продуктах, которые обозначены как антибактериальные. Структура триклозана напоминает структуру тиройдных гормонов и было признано, что он изменяет уровень гормонов у животных. К счастью, триклозан запрещен к использованию в Америке и многих странах ЕС. Но в старых средствах и некоторых средствах из других стран триклозан может ещё встречаться.
- Парабены используются как антимикробные средтсва, которые помогают сохранять средства дольше. Они встречаются в гелях для душа, шампунях и кремах для тела. Они могут вызывать рак груди, а также различные кожные реакции — раздражение, сыпь. Чаще всего встречаются метилпарабен (methylparaben) и пропилпарабен. Вообще все парабены в составе оканчиваются на «парабен», поэтому их легко найти в списке компонентов.
Также стоит избегать следующих компонентов в косметике: triclocarban, retinyl palmitate, ceteareth, polyethylene, DMDM hydantoin, formaldehyde, formalin, toluene, dibutyl phthalate, BHT и oxybenzone.
Советую заглянуть на сайт LoveLula.com — это магазин натуральной косметики.
ИContent Beauty тоже советую, но там бренды уже далеко не бюджетные.
Образ жизни при АИТ
Что ещё можно сделать, чтобы улучшить своё самочувствие?
- Спать 8-10 часов
- Ложиться спать строго до 23.00, а лучше до 22.00
- Исключить стресс из жизни
- Не можете исключить стресс, то учитесь справляться с ним — медитации, йога, аффирмации
- поддержка циркадных ритмов (днем гулять, ночью спать в темноте)
- Обязательно выбирайтесь на море в отпуск
- Принимайте ванны с солью Эпсома
- Парьте ноги
- Правильно питайтесь, исключив глютен и сахар
- Избавьтесь от кандиды
- Чаще встречайтесь с друзьями
- Смотрите комедии и веселые передачи
- Обязательно занимайтесь своими любимыми делами
- Занимайтесь умеренным спортом — ходьба, бег в идеале
В общем, с АИТ Хашимото жить можно, но нужно приложить усилия и наладить образ жизни и питания.
Что почитать
Если вы знаете английский, то советую почитать вот эти два сайта:
https://stopthethyroidmadness.com/
https://thyroidpharmacist.com/
Читайте также
Используя мой реферальный код REQ532 на iherb.com вы не только получаете скидку в 5$ на первый заказ или 5% на все последующие, но и поддерживаете сайт и написание новых статей. Благодарю ❤
Вот здесь смотрим как зарегистрироватья на айхербе и сделать заказ.
Вот здесь смотрите куда нужно вводить код.