Мы живем в Северной Норвегии и что-то в последнее время что у меня, что у моего любимого начали побаливать суставы. А у меня ещё старая травма колена, так оно периодически начинает ныть и болеть. Поэтому решено было купить кое-какие добавки для суставов с iHerb и сегодня я вам покажу и расскажу что можно попринимать для суставов.
Кстати, вот тут я писала о крутом лосьоне с целадрином и серой Now Foods.
В принципе, многие добавки, которые эффективны для кожи, также эффективны и для суставов. Это коллаген, витамин С, сера.
Коллаген от боли в коленках
Мой любимый способ снятия болей в моем колене — это коллаген.
Напомню, что у меня застарелая травма колена и вообще оно меня не беспокоит, но если много ходить или замерзну, то колено может начать болеть, причем боль острая, сильная.
Но, с тех пор, как я начала принимать коллаген на постоянной основе, колено перестало меня беспокоить.
Исследования показали, что гидролизат коллагена снижает хроническую боль в суставах, прием коллагена на протяжении 6 месяцев помогает при болях в коленях, плечах и поясничном отделе позвоночника.
Где купить коллаген для суставов
Я принимаю рыбный коллаген сейчас —California Gold Nutrition, Collagen UP 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid + Vitamin C . Здесь уже есть гиалуроновая кислота и витамин С для усиления эффекта.
Ещё иногда беру такой коллаген — Sports Research Collagen Peptides и вот такойEarthtone Foods Grass Fed Collagen Peptides.
А родителям я покупаю вот такую формулу с коллагеном для защиты суставов Nutricology, Arthred формула с коллагеном
Целадрин для суставов
Целадрин снимает воспаление в суставах, снимает боль, улучшает подвижность суставов, снимает отечность, помогает при артрите.
Целадрин нужно принимать 1-3 месяца по 1000 – 2000 мг/день.
Где купить целадрин
Вот эти два варианта хорошие:
- Natural Factors Целадрин
- Now Foods Целадрин (здесь уже есть сера)
А также есть классный эффективный лосьон с целадрином и серой МСМ для уменьшения болей в суставах и мышцах. Я о нем как раз писала вот тут.
Сера для суставов
Органическая сера MСM очень хорошо помогает при болях в коленных суставах и помогает быстрее восстановиться от разных спортивных травм! Как раз мой случай!
Плюс, сера великолепно работает на волосах и ногтях — усиливает их рост.
Сера становится более эффективной при приеме вместе с глюкозамином.
Серу необходимо принимать минимум 3 месяца по 3 грамма в день.
Где купить серу для суставов
- Органическая сера Solgar, MSM (Метилсульфонилметан)
- Сера Doctor’s Best MSM
- Органическая сераJarrow Formulas MSM
Босвелия для суставов
Также отлично подходит для суставов босвелия.
Босвелия обладает противовоспалительным эффектом, уменьшает боль в суставах, улучшает подвижность суставов.
Какой экстракт босвелии выбрать?
- Now Foods Boswellia Extract
- Himalaya Boswellia
- California Gold Nutriotion Boswellia
- Savesta Boswellia
Куркума для суставов
Буквально пару слов о куркуме.
Куркума снимает воспаление в целом в организме, улучшает кровообращение в тканях, борется с инфекцией, очищает синовиальную жидкость (смазку суставов) и стимулирует ее выработку, снимает ревматические и артритные боли.
Куркуму можно как употреблять внутрь, так и делать компрессы и мази на основе куркумы.
На iHerb можно взять такую куркуму для суставов:
- Куркума для суставов Garden of life
- Куркума для суставов и связок Gaia Herbs
- Куркума Organic India
Ферменты для суставов
Ферменты бывает не только пищеварительные, но и системные.
Ферменты способны снимать воспаление и отеки при травмах, восстанавливает суставы и уменьшает боль в суставах, плюс, увеличивают подвижность суставов.
Исследования показали, что при травмах суставов и связок ферменты ускоряют заживление и сокращают период восстановления на 50%.
Я периодически беру вот такой вобэнзим.
Ферменты (энзимы) становятся более эффективными с одновременным приемом цитрусовых биофлавоноидов — они защищают суставы и связки, снимают воспаление и отечность.
Например, такой хороший:
- American Health, Эстер-C с D3, оздоровительный комплекс для костей и иммунитета, 1000 мг/5000 МЕ, 60
Биофлавоноиды, кстати, уменьшает тяжесть травм и предотвращает растяжения при занятиях спортом.
Хондропротекторы
Самые известные и эффективные хондропротекторы для лечения и защиты суставов от повреждений — глюкозамин и хондроитин. Они восстанавливают хрящевую ткань, замедляют прогрессирование болезни, снижают симптомы артрита.
Хондропротекторы лучше принимать вместе, то есть глюкозамин и хондроитин, плюс лучше добавить туда серу МСМ для усиления эффекта.
Глюкозамин — идеально помогает при травмах коленей, он снимает боль, предотвращает дальнейшее повреждение коленных суставов, помогает суставам восстановиться. Плюс он защищает коллаген от разрушения, что сказывается положительным образом на суставах и коже.
Хондроитин защищает суставы от дальнейшего повреждения.
Где купить хондропротекторы?
Отличный вариант у Solgar — Solgar, Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM. Здесь хорошие дозировки. А ещё лучше вот такой комплекс с Ester-C — Solgar Glucosamine Chndroitin + Ester C.
Или вот похожий, но от собственного бренда iHerb — California Gold Nutrition Glucosamine Chondroitin MSM Plus Hyaluronic Acid. Здесь также глюкозамин, хондроитин, гиалуроновая кислота и сера.
Принимать 3-6 месяцев по 3 раза в день, затем перерыв.
Комплексы для суставов
Если вы не уверены, что хотите сами составлять себе комплекс добавок, то лучшим выходом будет — купить готовый комплекс для суставов, в котором уже есть всё необходимое для здоровья и восстановления суставов.
На iHerb есть уже готовые комплексы для суставов, вот некоторые из них:
- Life Extension, Быстродействующее средство для поддержки суставов, 30 капсул
- Christopher’s Original Formulas, Формула для суставов, 500 мг, 100 растительных капсул
- Garden of Life, FYI Ultra, формула для суставов и хрящей, 120 быстроусвояемых капсул в
Используя мой реферальный код REQ532 на iherb.com вы не только получаете скидку в 10% на первый заказ, но и поддерживаете сайт и написание новых статей. Благодарю ❤
Скачивайте мой бесплатный гид по iHerb.
