Периодически я пишу сборные статьи о том, какие добавки я принимаю на данный момент, поэтому сегодня вот такой пост. Надеюсь, это кому-то интересно.
Мои добавки
Итак, у меня с детства две заботы — витилиго и щитовидка. С витилиго я борюсь периодически, так как это очень энергозатратный процесс, а результат очень незначительный и мне лень этим заниматься (зато честно), а вот с щитовидкой что-то надо постоянно делать, так как, если не делать, то жить нормально очень сложно. Да, можно принимать гормоны, но это не лечение АИТ, а лишь замещающая терапия и меня это не устраивает, поэтому ищу альтернативу.
Для щитовидки
Для щитовидки я сейчас принимаю вот такой комплекс Emerald Laboratories, Thyroid Health, 60 Vegetable Caps, который содержит тирозин, ашваганду, сушеные щитовидки без тироксина, селен, ламинарию и комплекс ферментов и пробиотиков. Плюс, принимаю магний,цинк и масло черного тмина Amazing Herbs, Black Seed, 100% Pure Cold-Pressed Black Cumin Seed Oil, так как оно хорошо понижает ттг.
Но этот комплекс уже подходит к концу и после него я буду принимать просто селен, магний, тирозин, ашваганду и ламинарию.
Селен — обычно я беру воттакой Life Extension, но в этот раз взяла Solaray в местной аптеке, так как мне срочно надо было.
Тирозин Now Foods, L-Tyrosine, 500 mg, 120 Capsules для щитовидки и выработки пигмента. Вот тут подробно писала о нем.
Ашваганда Now Foods, Ashwagandha, Standardized Extract, 450 mg — это адаптоген, который помогает организму адаптироваться при стрессах, балансирует гормоны, а также понижает ТТГ по некоторым исследованиям.
Ламинария — тоже брала в местной аптеке. Здесь 150 мкг и это дневная норма йода для взрослого человека. Я не считаю, что йода надо бояться и избегать его при АИТ. Всё-таки нормальная работа щитовидки зависит от йода в том числе, а многие из нас недополучают йод, даже эти жалкие 150 мкг в день.
Для печени
Лецитин Now Foods, Sunflower Lecithin, Pure Powder, 1 lb (454 g) — лецитин защищает печень, мозг, нервную систему, да и вообще лецитин нужен всему организму. Писала о нем подробновот здесь. Я принимаю лецитин из подсолнечника, так как у меня аутоиммунные заболевания.
Силимарин Now Foods, Double StrengthSilymarin, 300 mg, 200 Veg Capsules — это вещество из расторопши, которые способствует очищению и защите печени. Если принимать столько добавок, то не лишним будет помочь печени работать. Принимаю курсами, не постоянно.
Для кожи
Каротиноиды Natural Factors, BetaCareAll, 15,000 mcg, 90 Softgels — это комплекс каротиноидов и когда-нибудь я о нем обязательно напишу, но, видимо, не в этой жизни. Комплекс хорош для кожи и для зрения. Кожа становится чище и как-то ярче, зрение острее.
Комплекс холина California Gold Nutrition, Choline Silica Complex — это аналог Biosilа, который является генератором коллагена. Повышает упругость кожи, улучшает состояние волос и ногтей. Принимаю курсами по 3 месяца.
Для похудения
Для похудения я сейчас принимаю:
КЛК Sports Research, CLA 1250, Max Potency, 1,250 mg, 90 Softgels — конъюгированная линолевая кислота помогает сжигать жир, но при условии тренировок. Я писала о ней вот тут.
Пробиотики Culturelle, Probiotics, Metabolism + Weight Management, 12 Billion CFU — относительная новинка на айхербе. Пробиотики для ускорения метаболизма и поддержания веса. Да, могу сказать, что вес, на самом деле, стоит на месте, но именно похудеть эти пробиотики не помогают. но я их принимаю только второй месяц, возможно, если принимать дольше, то и похудение пойдёт. Не знаю.
Омега-3 + экстракт состаренного чеснока Kyolic Omega-3 — исследования показали, что омега 3 помогает сбрасывать лишний вес. Да и вообще омега — полезная штука, как для нашей кожи, так и для общего здоровья, особенно сердечно-сосудистой системы.
МСТ Zenwise Health, C8-MAX, Caprylic Acid MCT Oil, Metabolism Booster — МСТ жиры ускоряют метаболизм и дают энергию, что в конечном счете ведет к похудению. Я добавляю МСТ в утренний кофе и принимаю ложку-другую в течение дня, когда мне нужна дополнительная энергия. МСТ жиры не откладываются на боках, а сразу же идут в расход.
Но сразу оговорюсь, что жир эти добавки не рассосут, они лишь помогают ускорить метаболизм, снизить тягу к сладостям. CLA в принципе может «рассасывать» жир, но для этого нужно заниматься спортом — хотя бы быстрой ходьбой.
по мере надобности
По мере надобности я принимаю следующие добавки:
Железо Solgar Gentle Iron 25mg — я уже писала, что у меня былкрайне низкий ферритин и все симптомы анемии, поэтому я искала хорошее железо, которое хорошо поднимает ферритин и при этом не раздражает желудок. Этот вариант отличный и эффективный. Принимаю не на постоянной основе.
Бетаин и пепсин Now Foods Betaine HCI — при АИТ практически ВСЕГДА низкая кислотность из-за этого пища плохо переваривается, что ведет к повреждению стенок кишечника, росту патогенов, дефициту веществ. Бетаин повышает кислотность и помогает переваривать пищу. Писалаоб этом подробно здесь.
Монолаурин Nature’s Life, Monolaurin, 90 Vegetarian Capsules — монолаурин я принимаю либо когда хочу почиститься, либо при первых признаках простуды. Простуду снимает на два счета. Писала о монолаурине тут.
Для общего здоровья
Для общего здоровья и иммунитета я принимаю следующие добавки:
Витамин D Now Foods— у нас у всех дефицит витамина Д, даже если мы живем в солнечных регионах, а уж у тех, кто (как я ) живет в северных странах, то витамин Д обязателен к приему. Витамин Д я принимаю через день по 10000iu, так как у меня аутоиммунные.
Витамин C с флавоноидами Ester-C — мягкая форма витамина С, который не раздражает желудок. Мне нравится этот вариант. Принимаю по одной таблетке в день, так как при витилиго не желательно принимать больше, чем 500мг витамина С. Витамин С повышает сопротивляемость организма и укрепляет иммунитет.
Масло Черного тмина Amazing Herbs —масло мощное, крутое. Используется тысячи лет в нетрадиционной медицине, считается, что помогает от 1000 болезней. Масло действительно обладает мощным противовоспалительным и антибактериальным эффектом. МОЖЕТ помочь восстановить пигмент при витилиго. Плюс, понижает ТТГ по данным исследования.
Куркумин Natural Factors — если чувствую, что мои аутоиммунные болячки выходят из под контроля я начинаю принимать куркумин. Он хорошо гасит воспаление в организме и успокаивает боль в суставах.
EPI Moducare — курсами пропиваю вот этот препарат — это смесь растительных стеролов и стеролинов, которая должна балансировать работу иммунной системы. Эта баночка уже подходит к концу и недавно я сдала анализы, хочу посмотреть что у меня с гормонами, дали ли эти таблетки какой-то эффект на цифрах. Но вообще, во время приема этого препарата я чувствую себя достаточно хорошо + я не простужаюсь. Вот тут я писала о Moducare.
Принимаю не всё сразу, а скорее по настроению.
для кишечника
Периодически пропиваю глютамин для стенок кишечника и для укрепления иммунитета. Вот тут писала подробно о нем.
У меня вот такая огромная банка порошкового глютамина от Lake Avenue Nutrition, который нужно развести с водой или соком и выпить.
для щитовидки и женского здоровья
Ииии последнее — инозитол Life Extension, Inositol Caps, 1,000 mg от всего. Он и для щитовидки, и при проблемах по женской части, и настроение он улучшает и так далее. Вот здесь подробнописала об инозитоле.
В заключение
Да вот и всё. Да, кажется, что очень много всего, но на самом деле это не так. Если бы я принимала мультивитамины, то половину из этого списка можно было бы вычеркнуть, но я не фанат мультивитаминов, хотя и пропиваю их иногда.
Всё-таки здесь я выбрала для себя то, что именно мне нужно, а остальное я стараюсь получать с пищей. Периодически я сдаю анализы на основные микроэлементы и если вдруг вижу дефицит, то сразу стараюсь его восполнить.
Опять же, уточню, что с тех пор, как я начала принимать добавки, я стала гораздо лучше себя чувствовать. Возможно, вам это всё не нужно и вы и без этого здоровы. Я могу только порадоваться за вас. Мне же с рождения не повезло и уже с 6-7 лет у меня витилиго, а значит, что уже тогда что-то в организме дало сбой, но тогда об этом никто не задумывался и через 10 лет у меня появились симптомы АИТ, хотя диагностировали его мне только в мои 25.
Как я писала выше — прием гормонов — это не мой вариант, так как мне не подходит Левотироксин, а наши врачи только его и прописывают, а во-вторых, это не лечение АИТ, а лишь замещающая терапия, которая в конечном счете приведет к ещё большим проблемам. На данный момент, у меня нет никаких изменений в щитовидке, Т4 и Т3 в норме, повышен лишь ТТГ. Да, ТТГ у меня высокий и от приема Левотироксина он не снижается совсем. Снижается он только при соблюдении диеты и приеме добавок (тирозин, магний, цинк, селен).
А, ну и конечно же, это лишь мой опыт и мой выбор. Я никого ни к чему не призываю и не склоняю.
Спасибо, что дочитали до конца. Будьте здоровы. 
