Давно я не писала какие добавки я принимаю, пора бы это исправить.
Последний подобный пост был в 2018 — Мои основные добавки на осень. Почти год назад.
Сегодня я напишу какие добавки я принимаю и почему я перестала покупать витаминные мульти-комплексы.
Какие добавки я принимаю
Итак, какие добавки я принимаю сейчас?
Мой набор добавок может показаться довольно странным. Здесь нет стандартных витамина С и витамина А, зато есть ряд не всем знакомых добавок, которые я принимаю для щитовидной железы, уменьшения воспаления в организме и для ЖКТ.
Кстати, по последним исследованиям чрезмерное потребление витамина А увеличивает риск рака.
Мои добавки
Raw Thyroid
Сушеные бычьи щитовидки, из которых удален Т4. То есть в них только натуральный Т3 гормон.
Мне он нужен, так как у меня гипотиреоз на фоне АИТ, а принимать синтетические гормоны Т4 я отказываюсь.
Эффект от этих таблеток моментальный — у меня ноги теплые впервые за несколько лет!!! Кровь я пока ещё не сдавала, поэтому не знаю как эта добавка отразилась на моих гормонах и ТТГ.
Коллаген
Коллаген — моя любимая добавка. Очень люблю как коллаген воздействует на суставы и на кожу. Уже через пару дней перестаёт ныть больное колено, а через несколько недель кожа становится более упругой и морщинки разглаживаются.
Подробно писала тут —Коллаген пить или нет
Покупала вот тут — California Gold Nutrition, Collagen UP™ 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid & Vitamin C
Омега-3
Омега-3 — это незаменимые жирные кислоты, то есть они не производятся организмом, и их нужно потреблять с пищей каждый день.
Баланс Омега кислот очень важен для правильной работы организма, особенно в наше время, когда мы потребляем слишком много Омега-6 кислот с пищей.
Я покупала тут — Life Extension, Omega Foundations, Mega EPA/DHA, 120 Softgels
Витамин Д
Наверное, самая важная добавка, которая необходима практически всем, а уж тем более, если у вас есть аутоиммунные заболевания — это витамин Д.
Уже давно доказано, что дефицит витамина Д ведет к возникновению аутоиммунных заболеваний!!! И у 95% больных АИТ есть дефицит витамина Д! Поэтому я рекоменую принимать этот витамин при АИТ и других аутоиммунных болячках.
К тому же, недавние исследования показали, что витамин Д значительно понижает антитела и ТТГ при АИТ.
Я покупала тут — Healthy Origins Vitamin D3 5000 iu / Healthy Origins Vitamin D3 10000 iu
Ликопин
Ликопин я принимаю только в летнее время. До отпуска и после.
Подробнее я писала о нем вот тут — Ликопин для красивого загара
Это антиоксидант, он защищает огранизм (и глаза) от вредного воздействия ультрафиолета, плюс способствует красивому загару. У меня комплекс из ликопина, селена и витамина Е, которые действуют в синергии и усиливают действие друг друга.
Я покупала тут — Healthy Origins, Lyc-O-Mato Lycopene + Seleno Excell, 60 Softgels
Фо-ти
Это китайская травка. Фо-ти способен омолаживать организм и способствовать выработке пигмента в коже и волосах. То есть, есть шанс, что он поможет восстановить пигмент и при витилиго. Я его только начала принимать, поэтому не могу сказать влияет ли он на витилиго или нет.
Писала подробнее о Фо-ти вот тут в посте про скидки — Скидка 20% на Now Foods
Я покупала тут -Now Foods Fo-ti
Селен
Селен необходимо принимать, если есть АИТ (аутоиммунный тиреоидит), так как он снижает ТТГ.
Покупала вот тут — Thorne Research, Selenomethionine, 60 Capsules
Магний
Магний крайне необходим для поддержания нервной системы, а также для выработки гормонов щитовидкой железы.
Писала о магнии вот здесь — Магний для нервов с iHerb
Того, что я покупала сейчас нет в продаже, зато есть вот такой — Now Foods Magnesium Glycinate.
Цинк
Также, как и магний, цинк необходим для производства гормонов щитовидной железы, но ходят довольно противоречивые мнения насчет того, стоит ли его дополнительно принимать или нет.
Я покупала тут — Thompson, Zinc Picolinate, 25 mg, 60 Tablets
Железо
Дело в том, что у меня до сих пор довольно-таки низкий ферритин. Он, конечно, потихоньку поднимается, но не настолько как хотелось бы.
И у многих, у кого АИТ, чаще всего дефицит железа.
Но я не могу в полной мере рекомендовать этот препарат, так как тут очень странный набор компонентов, которые не очень сочетаются друг с другом… например, железо и цинк и некоторые витамины группы В. Они мешают друг другу усваиваться и могут вызвать неприятные ощущения в желудке.
Я покупала тут — Nature’s Plus, Hema-Plex, 60 Fast-Acting Vegetarian Capsules
Глютамин
Глютамин очень полезен для кишечника. Он способен восстанавливать стенки кишечника. Об этом подробнее я писала вот тут — Глютамин восстанавливает стенки кишечника
Я покупала тут — Now Foods, L-Glutamine, 500 mg, 120 Veg Capsules
Чаванпраш
Для общего тонуса и улучшения самочувствия я сейчас периодически принимаю чаванпраш. Он не всем нужен и не всем подходит, но моему организму подходит. Я его принимаю не каждый день, а скорее от случая к случаю, как вспомню.
Я покупала тут — Himalaya, Chyavanaprasha, Superfood, 17.83 oz (500 g)
Трифала
Трифала — это моё открытие для нормального пищеварения. Трифала налаживает работу ЖКТ, снимает все неприятные ощущения, и вообще самочувствие улучшается.
Но, насколько я знаю, не стоит принимать трифалу при витилиго, но я всё равно это делаю, потому что польза от неё ощутимо больше, чем возможный вред.
Я покупала тут — Planetary Herbals, Ayurvedics, Triphala, 1,000 mg, 120 Tablets
Ним
Ним шикарно очищает организм, вследствие чего кожа становится гораздо чище. Ним, кстати, входит во многие комплексы для лечения витилиго, поэтому тоже есть шанс, что поможет при витилиго.
Я покупала тут — Organix South, TheraNeem Naturals, Neem Leaf, Healthy Skin and Digestion, 120 Veggie Caps
Пищеварительные энзимы
У многих больных АИТ, и у меня тоже, обычно проблемы с ЖКТ и пищеварением. Так называемый ленивый кишечник, он просто не хочет нормально работать и переваривать пищу. Из-за чего у нас куча проблем — вплоть до синдрома дырявой кишки и новых аутоиммунных заболеваний.
Поэтому с недавних пор я практически постоянно принимаю пищеварительные ферменты, чтобы помочь организму переваривать пищу.
У меня вот такой комплекс всех необходимых ферментов с пробиотиками и пребиотиками.
Я покупала тут — Zenwise Health, Daily Digestive Enzymes with Prebiotics + Probiotics, 180 Vegetarian Capsules
Бетаин Пепсин
А ещё я отдельно принимаю Бетаин Пепсин. Он способствует выработке соляной кислоты и повышает кислотность желудка, что способствует тому, что пища лучше переваривается. У больных АИТ с кислотностью опять же проблемы. Я заметила огромную разницу в работе ЖКТ после того, как начала принимать эти таблетки.
Я покупала тут — Solaray, HCL with Pepsin, 650 mg, 100 Vegetarian Capsules
Пробиотики
Пробиотики очень важны для здоровья ЖКТ. От баланса хороших-плохих бактерий зависит здоровье кишечника. Я думаю все это знают. О пробиотиках я, по-моему, вообще ещё не писала, надо исправляться.
Я покупала тут — California Gold Nutrition, Пробиотики LactoBif, 30 млрд КОЕ, 60 овощных капсул
Сахаромицеты Буларди
Сахаромицеты по сути дрожжи, но их тоже приписывают к пробиотикам. В отличии от пробиотиков они не заселяют кишечник, а делают своё дело и выходят из организма. Доктор Вейнц рекомендует принимать именно Сахаромицеты при АИТ.
Я покупала тут — Jarrow Formulas, Saccharomyces Boulardii + MOS, 5 Billion, 90 Veggie Caps
Акациевая клетчатка
Акациевая клетчатка — отличная растворимая клетчатка, которая необходима для правильной работы ЖКТ. Каждому из нас каждый день необходимо потреблять достаточно растворимой и нерастворимой клетчатки, чтобы кишечник работал. Я о нейвот тут подробно писала.
Я покупала тут — Heather’s Tummy Care, Organic Acacia Senegal Tummy Fiber, 16 oz (453 g)
Валерьянка
Иногда я принимаю валерьяночку, когда нервишки шалят, а спать хочется. Но это не на постойнной основе, а лишь изредка.
Покупала вот тут — Nature’s Way, Valerian, Standardized, 90 Veg. Capsules
Монолаурин
Монолаурин я тоже не принимаю постоянно, а лишь изредка, когда надо.
Принимаю в двух случаях — герпес намеревается вылезти и я просто хочу почиститься. Ещё монолаурин отлично работает, если вы вдруг решили заболеть. Если вы болеть не планируете, то можно принять сразу 2-3 капсулы монолаурина и спатеньки. Болезнь должно как рукой снять.
Покупала вот тут — Solaray, Monolaurin, 500 mg, 60 Veggie Caps
Зачем я принимаю добавки
Я бы и рада не принимать столько добавок, но у меня несколько аутоиммунных заболеваний, которые не дают мне нормально жить. Аутоиммунный тиреоидит со всеми его вытекающими, в том числе гипотиреозом, а также у меня витилиго, которое чисто внешне не очень хорошо смотрится и конечно же я хочу от него избавиться.
Большая часть добавок, которые я принимаю, направлены на улучшение работы ЖКТ и лечениясиндрома дырявой кишки.
А также на помощь при аутоиммунном тиреоидите и помощи щитовидной железы.
Плюс, некоторые добавки направлены на возможное лечение витилиго. С витилиго вообще всё сложно и необходимо налаживать работу всего организма, чтобы получить репигментацию.
Вот как-то так.
Просто с аутоиммунными заболеваниями всё сложно. Врачи видят у меня АИТ и говорят — пей гормоны. Окей, я попью гормоны, испорчу себя организм ещё больше, и у меня вылезут какая-нибудь новая аутоиммунная болячка. Что значит аутоиммунное заболевание? Это значит, что в организме СБОЙ! Такой сильный сбой, что он атакует сам себя. В 7 лет он начал атаковать клетки кожи и у меня появились белые пятна, на которые доктора не обращали внимание. Когда мне было около 20 начали проявляться симптомы гипотиреоза и скорее всего уже тогда появилось АИТ. Если процесс запущен, он будет долбить всё подрять. На очереди могут быть суставы или ещё что.
Поэтому ВАЖНО восстановить работу организма в целом, а не баловаться заместительными терапиями, от которых только хуже.
Почему я не принимаю мультивитаминные комплексы
Я писала как-то отзыв на отличный мультивитаминный комплекс — Высокоэффективный комплекс Life Extension Two-Per-Day Tablets.
В принципе, я и сейчас считаю, что это хороший комплекс, если не хотите заморачиваться. Тут есть практически всё. Но в этом и состоит основная проблема.
Многие витамины и минералы лучше всего принимать отдельно, так они не конфликтуют друг с другом и хорошо усваиваются. А в комплексах какие-то витамины меньше усваиваются, какие-то вообще не усваиваются, то есть польза снижается.
Да и на мой взгляд, лучше всего принимать именно те микроэлементы, которых именно вам не хватает, а не всё подряд.
Я довольно долго к этому шла. Всё-таки мне тоже гораздо удобнее принять одну таблеточку и не париться, но здравый смысл победил в итоге.
Где купить добавки
Я все добавки покупаю на iHerb, потому что это гораздо дешевле, чем покупать в местной аптеке. Плюс, здесь какой-то сумасшедший выбор добавок. Каждый найдёт себе и по карману и по личным предпочтениям.
Я очень много пишут про iHerb и в принципе все добавки, о которых я писала в блоге, они с айхерба.
Используя мой реферальный код REQ532 наiherb.com вы не только получаете скидку в 10%, но и поддерживаете сайт и написание новых статей. Благодарю ❤
