Главная страница » Витамины » Какие добавки я сейчас принимаю

Какие добавки я сейчас принимаю

by Miss Dareas

Всем привет. Периодически я собираю все свои биодобавки в одну статью и описываю что, зачем и сколько я принимаю. Вот и сегодня я решила написать какие добавки я сейчас принимаю и какая от них польза. И обсудим, есть ли польза от пищевых добавок вообще или же это всё рекламный ход и выкачка денег из доверчивого населения.

Пищевые добавки

О себе пару слов — у меня витилиго с 7 лет и аутоиммунный тиреоидит не знаю со скольки лет, но диагноз поставили в 25. Если витилиго даёт мне только белые , лишенные пигмента, пятна на коже, то АИТ имеет огромное разнообразие симптомов, которые отравляют жизнь и порой действительно становится очень тяжело. При том, что заместительная терапия практически никак не влияет на моё состояние.

Поэтому, когда у меня появилась возможность покупать добавки, то я долго не думала. Начинала с аюрведы — трифала, ашваганда, чаванпраш. Настроение и общее самочувствие улучшалось, но ТТГ всё никак не хочет приходить в норму, что не очень хорошо. С тех пор, я в вечном поиске подходящих мне добавок, которые смогут и ТТГ снизить и , возможно, побороть мои пятнышки (хотя они не очень-то отравляют мне жизнь, если честно).

Есть предположение, что большая часть моих проблем из-за так называемого синдрома дырявой кишки. Всё-таки, 80% нашего иммунитета зарождается именно в кишечнике и если там проблемы, то о здоровье можно и не мечтать. Поэтому в данный момент я делаю упор на восстановление стенок кишечника и улучшения пищеварения. Плюс, стараюсь, убрать из своего рациона всякий мусор — глютен, молочку и сахар, но не всегда это получается, к сожалению.

мои добавки

Омега-3 от воспалений в организме

Об Омега-3 уже очень много написано . Хотите быть здоровыми — принимайте жирные кислоты Омега-3. Почему добавки в этом случае лучше, чем «живой» продукт вроде лосося ? Лосось зачастую выращен на фермах с использованием антибиотиков, плюс в рыбе содержатся тяжелые металлы, поэтому лучше принять пару капсул омега-3 и получить нужную дозировку.

Полезные свойства омега-3 жирных кислот:

  • Улучшают подвижность суставов
  • Уменьшают жировые отложения
  • Улучшают концентрацию внимания
  • Снижает воспаление в организме
  • Улучшает настроение
  • Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • Положительно влияет на иммунную систему
  • Регулируют уровень холестерина
  • Предотвращают образование бляшек в кровеносных сосудах
  • Поддерживают нормальное кровяное давление
  • Снижают риск развития заболеваний суставов
  • Улучшают состояние кожи
  • Ускоряют обмен веществ
  • Способствуют поднятию общего тонуса
  • Повышают выносливость
  • Уменьшают риск глазных заболеваний.

Я покупаю вот такую омега-3 , но можно ещё вот эту взять или вот такую . Принимаю по 2 капсулы 2-3 раза в день.


Витамин D для иммунитета

Без витамина D не может быть здоровой иммунной системы. Это главный «витамин» ,который влияет на наш иммунитет и аутоиммунитет , но загвоздка в том, что практически у всех имеется его дефицит, а особенно у тех, у кого имеются аутоиммунные заболевания. Совпадение? Вряд ли.

Поэтому более продвинутые доктора советуют принимать витамин D в высоких дозировках при аутоиммунных заболеваниях.

Я сейчас принимаю вот такой витамин D в каплях , планирую купить вот такой вариант в убойной дозировке. Принимаю сейчас около 10 капель , капаю под язык.

Ремарка: лично я не сдавала тест на витамин Д, но я живу в Заполярье, мы солнца вообще не видим по полгода, плюс у меня аутоиммунные заболевания, конечно , у меня дефицит, тут даже думать нечего. Если вы боитесь или сомневаетесь нужен ли вам витамин Д, то не поленитесь и сдайте кровь на витамин Д.


Магний для щитовидки

О магнии я уже очень много писала , вот тут , например, можно подробно почитать. Скажу лишь, что магний участвует в производстве гормонов щитовидки, поэтому я его и принимаю. Ну и плюс, он нервишки помогает успокоить.

Сейчас у меня малат магния и я пока не могу определиться нравится он мне или нет. Тот же успокаивающий эффект от него есть, но он наступает далеко не сразу.

Я покупала свой магний вот тут. Принимаю 1 таблетку 3 раза в день.


Цинк для щитовидки

Цинк также участвует в производстве гормонов щитовидки, да и вообще участвует в развитие практически всех систем организма.

Цинк стимулирует иммунитет, укрепляет защиту организма, помогает бороться с вирусами и бактериями, помогает восстанавливать поврежденные ткани, является антиоксидантом, нормализует синтез инсулина, помогает усваивать питательные вещества , помогает сохранить потенцию мужчинам, стимулирует выработку тестостерона у мужчин.

Признаки дефицита цинка:

  • белые пятна на ногтях
  • ногти тонкие и хрупкие
  • слабость и повышенная утомляемость
  • проблемы со зрением — быстро устают глаза
  • тусклые и тонкие волосы
  • проблемы при затягивании ран
  • плохая память.

Я сейчас принимаю вот такой цинк Life Extension . Принимаю 1 таблетку в день.


Чеснок от патогенов

Чеснок я принимаю для укрепления иммунитета и чтобы подавить патогены. Периодически я устраиваю такие «чистки» либо чесноком, либо маслом орегано.

Купить можно либо в аптеке, либо на айхербе


Яблочный уксус для пищеварения

Яблочный уксус — это моё открытие прошлого года! Я купила хороший качественный уксус и я влюбилась! Во-первых, он вкусный. Можно запросто заменить им какие-то вредные напитки, я даже алкогольный сидр заменяю минеральной газированной водой с ложкой яблочного уксуса, по вкусу получается практически такой же сидр, только без алкоголя и сахара.

Зачем я принимаю яблочный уксус? При АИТ часто наблюдается низкая кислотность , что ведет к тому, что пища плохо переваривается, что ведет к дефицитам питательных веществ , что усугубляет в свою очередь течение аутоиммунных заболеваний. Замкнутый круг, в общем. Поэтому, если повысить кислотность, то и пища будет лучше перевариваться и вещества будут лучше усваиваться.

Я сейчас покупаю яблочный уксус от Bragg Organic, я его могу у себя в Норвегии заказывать. Но на iHerb есть похожие варианты. Можно начать вот с этого уксус а Wedderspoon , он содержит мед манука, поэтому не такой кислый, но нужно понимать, что он также содержит и сахар.

Развожу 1 столовую ложку уксуса на стакан воды. Можно пить 3 раза в день.


Энзимы для пищеварения

Пищеварительные энзимы ,по большему счету, также направлены на переваривание пищи и улучшение пищеварения. Они помогают переваривать углеводы, белки, жиры. Ферменты моментально снимают неприятные ощущения в животе после тяжелой пищи — никакого вздутия, бурчания, газов.

Подробно об энзимах я писала вот в этой статье — Пищеварительные ферменты — как выбрать и как принимать.

Сейчас я принимаю ферменты от Enzydemica , на мой взгляд, это лучшие пищеварительные ферменты, которые можно купить на айхерба.

Принимаю по 1-2 капсулы во время приема пищи.


И ещё одни энзимы Enzymedica , это уже протеолитические ферменты, аналог Вобэнзима. Эти ферменты помогают подавлять воспаление в организме, поэтому при аутоиммунных заболеваниях очень неплохо принимать что-то подобное.

У меня значительно улучшилось и настроение , и здоровье в целом, причем эффект наступил очень быстро — уже буквально через неделю мне стало так хорошо, как не было уже несколько лет. Анализы щитовидки не сдавала, поэтому не могу сказать есть ли разница в антителах и ТТГ.

Ещё лучше будет купить тот самый Wobenzym , он ещё более эффективный, но цена там совсем негуманная, к сожалению.

Эти ферменты я принимаю по 1-2 капсулы до 3х раз в день.


Глютамин для стенок кишечника

Глютамин — аминокислота, которая содержится в коллагене и костном бульоне, и она способствует заживлению стенок кишечника. Это то, что нужно при синдроме дырявой кишки, да и вообще, если есть хоть одно аутоиммунное заболевание, то нужно капать в сторону пищеварения.

Плюс, глютамин играет очень важную роль в синтезе глутатиона . Глутатион — главный антиоксидант , он борется с раковыми клетками, нейтрализует ядовитые вещества, регулирует клетки иммунной системы.

Я купила вот такую огромную банку (900 грамм!) порошка глютамина Lake Avenue Nutrition. Принимать натощак, 1-3 раза в день по чайной ложке.


Лецитин

Лецитин принимаю для защиты печени , в основном. Но также он нужен и для нервной системы , он является строй-материалом для мозга.

Лецитин ускоряет окислительные процессы, обеспечивает нормальный обмен жиров, улучшает работу мозга и сердечно-сосудистой системы, способствует усвоению витаминов, повышает сопротивляемость организма к воздействию токсичных веществ, стимулирует образование эритроцитов и гемоглобина. 

В основном, лецитин получают из сои, то есть практически ВЕСЬ лецитин, который можно купить на айхербе, из сои! Если вы стараетесь избегать сои, то выбирайте лецитин из подсолнечника.

Я покупала вот такой — Лецитин из подсолнечника. Принимаю по 2 капсулы с едой.


Каприловая кислота

Каприловая кислота МОЖЕТ помочь избавиться от кандиды, но одна добавка от этой напасти вас точно не спасёт. Тут надо комплексно работать и начать надо с питания — убрать сахар и углеводы по возможности. Но вообще, очень многие отмечают значительное улучшение самочувствия и уменьшение кандиды при приеме каприловой кислоты.

Я покупаю вот такую — от Now Foods . По 2 капсулы 2 раза в день.


Для щитовидки гормоны Т3+Т4

Мой врач назначил мне принимать Эутирокс, но толку от него ноль, плюс у меня от него пятна витилиго начали расти и появились даже на лице, после чего я приняла решения отменить синтетические гормоны и больше никогда к ним не возвращаться. Я просила выписать мне Т3 гормоны в дополнение к Т4 , но так и не дождалась. Поэтому пришлось самой что-то искать.

Сначала я принимала Raw Thyroid , но они стали недоступны к заказу в Норвегию, тогда я нашла эти капсулы Allergy Research Group, они содержат «сушеные» говяжьи щитовидки 40 мг в одной капсуле, но вот сколько здесь Т3 и Т4 мне лично неизвестно. Это , конечно , не очень хорошо. Но методом пров и ошибок нужно подбирать себе правильную дозировку.

В целом, самочувствие с этими капсулами значительно лучше, чем без них. Ноги не мерзнут, я не такая уставшая и разбитая, работоспособность даже есть )))

По поводу того улучшились ли анализы я не могу ничего пока что сказать из-за коронавируса — всё закрыто, анализы просто не сдать. Но полноценный отзыв я сяду писать только ПОСЛЕ получения свежих результатов анализов.

Я принимаю по 1 капсуле 2 раза в день — с утра одну и днем одну.


И очень редко, когда мой режим сбивается из-за дурацкого рабочего графика, я принимаю мелатонин, но буквально 1-2 дня , чтобы режим пришёл в норму. Вообще, я не до конца определилась, как относиться к мелатонину, потому как на мелатонин с айхерба у меня была непонятная реакция в виде похмелья и ужасной головной боли. Но тот, который я принимаю сейчас (здесь дозировка гораздо ниже), вроде как работает и таких «спецэффектов» не вызывает.


По хорошему мне бы ещё приобрести мультивитаминный комплекс, но пока его нет, я стараюсь питаться более правильно — больше овощей и зелени, меньше всякой дряни. Например, витамины группы В содержатся в большом количестве в яйцах, овощах и зелени, также и с витамином С — овощи, фрукты. Селен я получаю из бразильских орехов — 2-3 ореха в день и вот она нужная дозировка.


Ну вот и всё на сегодня.

Я никого не призываю принимать добавки, это дело каждого, но по своему опыту могу сказать, что моё состояние значительно улучшилось с появлением в моей жизни некоторых добавок. Поэтому для меня ответ на вопрос стоит ли принимать добавки очевиден — однозначно стоит.


Читайте также


Читай также

0 0 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомление о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More