Главная страница » Витамины » Диета при АКНЕ

Диета при АКНЕ

by Mrs.Dareas

Какой должна быть ваша диета при акне? Привет, девчонки с проблемной кожей! ))) Этот пост для вас.

Всё ещё мажете на себя салицилку, цинк , серу , а кожа как была проблемной, так и осталась?  А может дело в питании?

Никогда не задумывались о связи питания и акне?

Давайте разбираться вместе.

Влияние питания на кожу

Я думаю, ни для кого не секрет, что мы то, что мы едим.

Наша кожа отражает всё, что мы идим.

Едите много сладкого ,  будет у вас сахарное лицо .

 

Много молочного , будет молочное…

 

Много выпечки и глютена?

Пожалуйста, глютеновое лицо.

 

Если интересно , можно вот тут PubMed почитать об одном очень интересном исследовании , оно правда на английском.

Ученые наблюдали за 4000+ женщин в возрасте от 40 лет и выше.

И выявили, что действительно то, что мы едим очень сильно влиет на то , как мы выглядим.

Например, у тех, кто потреблял много витамина С кожа была значительно эластичнее и моложе.

А у тех, кто потреблял много углеводов и жиров, кожа выглядела, наоборот, не лучшим образом и старше своих лет.

Так что да, мы то, что мы едим.  Но, конечно, же не стоит бросаться из крайности в крайность. Не нужно сидеть на строгих диетах или , наоборот, впихивать в себя невпихуемое…

Идеальная диета при акне

В последние лет 5 я придерживаюсь такого принципа — ем простую пищу. Причем, чем проще, тем лучше.

То есть , много свежих салатов,  овощей, фруктов, полезные жиры обязательно (рыба, авокадо, орехи) , белок , лучше индейка или хорошее постное мясо.  Из питания следует убрать , или хотя бы снизить потребление, сахар и все сахзамы, соль, молочку.  Но ни в коем случае не нужно устраивать себе какие-то жесткие голодовки, хотя интервальное голодание и дневное голодание я в принципе люблю и поддерживаю.

И ещё одно. Пару слов о белке. Нужно расчитать калькулятором сколько конкретно вам требуется белка в граммах и потреблять свою норму в день. Не нужно  превышать эту норму, так как избыток белка может привести к прыщам и отекам. Вот.

 

Прыщи от сладостей

Главным провоцирующим прыщи фактором является сладкое.

Сладкая и углеводная пища влияет на сальные железы, увеличивает уровень андрогенных гормонов в крови и провоцирует выработку кожного сала, причем есть исследования , что аж на целых 60%!

То есть, представляете насколько больше кожного сала вырабатывается только из-за нашего питания!?! А потом мы сидим и удивляемся, а почему это прыщи на коже вылезли.

 

Молочка вызывает прыщи

Очень немногие знают, что от молочных продуктов лезут прыщи, но , к сожалению, это так.

Дело в том, что молочка, как и сладкое, повышает производство кожного сала и это вызывает воспаления.

 

Биодобавки от акне

Есть вещества, которые помогают поддерживать кожу в хорошем состоянии. Можно получать их с пищей, а можно принимать добавки. Мне лично легче принимать добавки, так как у меня довольно плохо усваиваются витамины-минералы из-за АИТ и проблем с ЖКТ.

ОМЕГА-3

Омега-3 помогает уменьшать воспаление.

Можно получать омега-3 из пищи — рыба , но рыба часто загрязнена тяжелыми металлами, поэтому я предпочитаю омега-3 в добавках.

ЦИНК

Также хорошо на проблемную кожу действует цинк. Он уменьшает выработку кожного сала.

Цинк содержится в крабах, устрицах, шпинате, шампиньонах.

Цинк на iHerb:

СЕЛЕН

Также, рекомендую присмотреться к селену. Это сильный антиоксидант и помогает восстановить кожу. Он содержится в бразильских орехах в большом количестве.

Селен на iherb:

ПРОБИОТИКИ

Как извествено, пробиотики помогают наладить пищеварение и справиться с акне.

Пробиотики на iHerb:

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Зеленый чай хорошо помогает при акне. Можно купить экстракт зеленого чая.

Косметика от акне

Про косметические средства от акне вы можете прочитать вот в этой статье — СРЕДСТВА ОТ ПРЫЩЕЙ НА iHERB

Используя мой реферальный код REQ532 на iherb.com  вы не только получаете скидку в 5$  на первый заказ или 5% на все последующие, но и поддерживаете сайт и написание новых статей. Благодарю ❤

Вот здесь смотрим как зарегистрироватья на айхербе и сделать заказ.

Вот здесь смотрите куда нужно вводить код.

mrs-dareas.com

57

Читай также

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомление о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More