Главная страница » Похудение » Что такое Psyllium Husks — польза и способ использования

Что такое Psyllium Husks — польза и способ использования

by Miss Dareas
Что такое Psyllium Husks - польза и способ использования

Сегодня я вам хочу рассказать что такое Psyllium Husks , как его использовать и в чем его их польза.

Псиллиум — это шелуха семян подорожника, источник растворимой и нерастворимой клетчатки. А клетчатка необходима для нашего микробиома, помним да? Если хотим, чтобы кишечник работал как надо и в нем селились полезные дружелюбные бактерии, то необходимо употреблять достаточное количество клетчатки КАЖДЫЙ день — это и псиллиум, и яблочная клетчатка, и овощи и фрукты.

Первый раз о псиллиуме я узнала ещё несколько лет назад , когда искала, что бы такого съесть, чтобы похудеть. А так как псиллиум является клетчаткой, то он косвенно всё же способствует похудению.


Что такое Psyllium Husks или Псиллиум?

Вообще, псиллиум — это шелуха семян подорожника Plantago ovata , которые богаты растворимой клетчаткой, при этом практически не содержит усваиваемых углеводов. Растворимая клетчатка является пребиотиком, то есть пищей для полезных бактерий в кишечнике.

Псиллиум при добавлении воды превращается в клейкую желеобразную массу, то есть он отлично скрепляет тесто и придает выпечке воздушную структуру. Если вы отказались от глютена (при аутоиммунных заболеваниях это необходимо) , то знаете, что кокосовая или миндальная мука не содержат его и, поэтому выпечка получается сухой и крошащейся. Псиллиум же идеален в качестве замены глютена, то есть клейковины.

Псиллиум используют при таких заболеваниях:

  • колиты, запоры, диарея
  • диабет
  • геморрой
  • болезни сердечно-сосудистой системы, гипертония
  • синдром раздраженного кишечника
  • болезнь Крона , язвенный колит
  • камни в почках
  • ожирение
  • ПМС

Полезные свойства Псиллиума

Итак, какая польза от псиллиума ?

Псиллиум является пребиотиком

Пребиотики — это не перевариваемые частицы, которые служат пищей для полезных бактерий в нашем кишечнике.

Псиллиум нормализует пищеварение:

Шелуха подорожника идеальна при запорах и ленивом кишечнике, так как псиллиум активирует перистальтику кишечника и продвижение пищи через него.

Также хорошо помогает и при диарее, так как шелуха помогает формировать нормальный стул.

Псиллиум стабилизирует уровень сахара в крови

Псиллиум помогает контролировать вес:

Псиллиум способствует снижению веса, так как даёт чувство насыщения, плюс он помогает опорожнять кишечник вовремя.

Стабилизирует Холестерин:

Псиллиум помогает снижать уровень общего и вредного холестерина, а также липопротеина.

Помогает при болезни Крона и язвенном колите:

Псиллиум эффективен для достижения ремиссии при болезни Крона и при язвенном колите. Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, пожалуйста, перед тем, как принимать псиллиум.

Польза для сердечно-сосудистой системы:

Приём Псиллиума понижает уровень триглицеридов и помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.


Как принимать Psyllium Husks

Смешайте рекомендуемое количество шелухи с жидкостью — водой или соком. Размешайте и выпейте незамедлительно.

Начинать принимать Псиллиум нужно медленно и постепенно, буквально с 1/2 чайной ложки и наблюдать за реакцией организма. Не забывайте выпивать достаточное количество воды, иначе заработаете запор!

Дозировка:

  • Взрослые и дети старше 12 лет: 1 столовая ложка 1-3 раза в день
  • Дети 6 -12 лет: 1 чайная ложка 1-3 раза в день

Для чего я использую Псиллиум?

Сразу скажу, что Я не фанат размешивать нерастворимые или трудно растворимые порошки в воде и пить это. Мне неприятно и невкусно.

Поэтому я добавляю псиллиум в безглютеновую выпечку — кексы, пироги, блинчики, вафли. Он помогает склеивать безглютеновую муку, благодаря чему те же блинчики, к примеру, не рвутся и не разваливаются. Плюс, мой рацион обогащается клетчаткой.


Now Foods Psyllium Husks

У меня вот такой псиллиум от Now Foods. Этот вариант меня полностью устраивает. Помол мелкий, без всяких грубых частиц. Цена невысокая, что тоже плюс.

Что такое Psyllium Husks - польза и способ использования
Что такое Psyllium Husks

Это именно измельченная шелуха , есть ещё шелуха подорожника в порошке, что , наверное, многим будет удобнее.

Я покупала на iHerb здесь — Now Foods Whole Psyllium Husks

Читай также

0 0 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомление о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More