Что делать при АИТ

Далее приведен список советов и лайфхаков, которые реально помогают людям с АИТ. Если следовать этим советам, то ваше состояние измениться в лучшую сторону, захочется снова жить.

Вы узнаете , что делать при АИТ и чего не стоит.

Стресс — триггер АИТ

Первое на что жалуются почти 70 процентов пациентов с АИТ — это стресс. Практически все испытывали сильный стресс перед тем, как почувствовать себя плохо.

Поэтому стараемся устранить стресс — тут уж выбираем то, что вам важнее. Вы сами или то, что вызывает этот стресс.

Но всё равно, стараемся достаточно спать, проводить время с тем, кого мы любим, гуляем, бываем на природе, ходим, посещаем массаж и СПА, едем в отпуск в теплые края — сидим на пляже, отдыхаем, наслаждаемся.

Это действительно помогает улучшить общее самочувствие.

Понятное дело, что ненавистная работа, ссоры с близкими, любимым, недостаток сна, быть в стрессе постоянном, в негативном окружении, в холодной и серой стране не делает никого счастливым, а для нас, АИТишников, это смерти подобно. Поэтому делаем всё, чтобы изменить это.

У меня АИТ обострилось как раз в Норвегии, на Севере, за полярным кругом — стрессовая работа (водитель автобуса), мало сна (ненормированный график), нехватка солнца, постоянный холод — холодно всегда! Конечно, это был только вопрос времени, когда мой АИТ опять даст о себе знать. Понадобилось около года такой жизни, чтобы все мои радостные симптомы проявились. Теперь я делаю всё, чтобы уехать отсюда в более теплое и приятное место — ради себя, ради своего здоровья.

И да, ещё такой момент. Стресс может быть вызван не только внешними факторами, но и внутренними проблемами — перфекционизм, какое-то самокопание, самобичевание, низкая самооценка. Тут лучше сходить к психологу и взять отпуск.

Дефицит питательных веществ

Очень большой процент пациентов с Хашимото имеют дефицит витамина D, низкие уровни витамина В12, низкий ферритин. Из-за низкого ферритина мы, кстати, и теряем волосы пачками.

Если вы не сдавали ещё эти тесты, то обязательно сдайте. Это нужно знать и исправлять.

Для восполнения дефицитов необходимо принимать добавки. Более 80 процентов пациентов с АИТ заявили, что стали лучше и бодрее себя чувствовать после того, как стали принимать витамин D3, B12 и железо.

Чувствительность к глютену

Около 75% пациентов с АИТ имеют чувствительность к глютену.

Чувствительность к глютену — это ещё не целиакия. То есть она не так опасна, но жизнь всё равно отравляет.

Основные симптомы — диарея, запоры, боли в животе, вздутие, газы, отрыжка, рыгание, головные боли, мигрени, головокружение, бессонница, депрессия, туман в голове.

88% тех, кто отказался от глютена почувствовали себя гораздо лучше!!!

Очень многие заметили улучшения в работе пищеварительной системе. Проходят головные боли и туман в голове, многие начинают худеть.

Примечательно, что только 3 процента из пациентов с АИТ были диагностированы целиакией. То есть, необязательно болеть именно целиакией, чтобы увидеть улучшения от отказа глютена.

Еда важна при АИТ

Помимо отказа от глютена лучше всего сесть на Палео диету и отказаться от сахара и сах замов.

Очень большое количество пациентов с АИТ почувствовали себя гораздо лучше именно на Палео диете.

Можно вообще перейти на аутоиммунный протокол, но это довольно строгая диета с ограничением всего и вся.

Также стоит исключить молочку и выбирать продукты с низким гликемическим индексом.

Плюс, включите в пищу костный бульон, зеленые смузи и ферментированную еду.

Биодобавки при АИТ

Биодобавки могут значительно улучшить ваше состояние.

Следует принимать следующие добавки:

В названиях ссылки на iHerb.

Читайте также — Витамин D-1000 iu

Изменения образа жизни при АИТ

Чувствуете себя паршиво? Постоянная усталость, раздражительность, боль?

Устройте себе банный день — сходите в сауну или СПА.

Да, это может быть не дешево, но это ваше здоровье — как физическое, так и психическое.

Спа и массаж — раз в недельку обязательно.

И кстати, во многим спортзалах есть сауны, то есть необязательно идти в дорогущий СПА салон. Сделайте себе карточку спорт клуба и ходите в баню. Такая терапия помогает улучшить настроение, дает прилив энергии, улучшает качество кожи и уменьшает боли.

И ещё фишка для дома для семьи — если есть ванна, то купите соль Epsom и устраивайте СПА у себя дома.

Уровень ТТГ

Врачи считают, что нормальный уровень ТТГ от 0,4 до 4 мЕд/л.

Но давайте начистоту — при уровне 4 большинство из нас чувствуют себя хуже зомби — нет сил ни на что, мы теряем волосы и толстеем буквально от воздуха.

Поэтому стремиться необходимо к уровню 1, максиму 2 мЕд/л. Пациенты с АИТ чувствуют себя оптимально хорошо при этим значениях.

Пробиотики помогают снизить вес при АИТ

Понятное дело пробиотики — штука хорошая, они не только помогают наладить пищеварение, но и снизить вес.

Вот здесь можно выбрать себе пробиотики

Ну вот и всё, теперь вы знаете что делать при АИТ.

Отдыхайте, расслабляйтесь, заботьтесь о себе и о близких, проводите время с друзьями, сходите на массаж, в Спа, уделите время себе, тщательно следите за питанием, принимайте биодобавки. И всё будет хорошо.

Медленно, но верно ваше общее самочувствие улучшится.

Надеюсь вам были полезны данные советы.

Используя мой реферальный код REQ532 на iherb.com вы не только получаете скидку в 10% на первый заказ или 5% на все последующие, но и поддерживаете сайт и написание новых статей. Благодарю ❤

Скачивайте мой бесплатный гид по iHerb.