Все мы безусловно любим чай, некоторые любят кофе, но и то, и другое не самые полезные напитки. Они вымывают микроэлементы, в том числе и железо, что чревато при анемии, и витамины … и откладываются налетом на наших зубках. Поэтому давайте разбираться чем заменить чай и кофе.
Понятное дело, что выпивая одну чашечку кофе в день или 1-2 чашки чая в день ничего с вами не случится. Но организму-то нужно 1,5-2,5 литра жидкости в день.
Что же тогда употреблять ?
.
1) Вода.
.
Первое и главное, что можно и нужно пить в течение дня — это вода. Она не принесет вам вреда и калорий )) Желательно употреблять бутилированную воду или очищенную фильтром. (у меня пока это не очень хорошо получается, каюсь — пью кипяченую… )
С утра полезно выпить стакан воды с лимоном и ложечкой меда.
.
2) Цикорий.
.
Цикорий отлично заменяет кофе. Я лет до 25 вообще не пила кофе, для меня это была гадость несусветная, но потом ужасная монотонная работа водителя автобуса и пришлось начать пить кофе, чтоб не засыпать за рулем.
Цикорий является главным заменителем кофе, хотя поклонники кофе скажут, что сходства вообще нет.
Цикорий очень полезен для организма — в нем много витаминов и он хорошо влияет на печень, токсического действия даже при постоянном употреблении нет. Также в цикории содержится инулин – полисахарид, который очищает организм. Кроме того он снижает уровень сахара и нормализует микрофлору кишечника.
Купить цикорий можно в любом супермаркете, даже у нас в Эстонии. Для любителей айхерба даю ссылку на органический цикорий — Frontier Natural Products, Organic Roasted Chicory Root, 16 oz (453 g)
.
3) Гибискус или каркадэ.
.
Это суданская роза. Я думаю всякий, кто был на отдыхе в теплых странах, видел эти цветочки и восхищался их красотой. Это и есть гибискус.
Кисленький и очень приятный на вкус напиток получается, который замечательно тонизирует. Вреда не приносит, но повышает давление, поэтому гипертоникам не стоит его пить. Кстати, лучше не заваривать гибискус, а настаивать в прохладной воде несколько часов.
Продается также везде и стоит дешево.
На айхербе тоже можно купить хороший каркадэ Frontier Natural Products, Organic Cut & Sifted Hibiscus Flower, 16 oz (453 g)
.
4) Шиповник
.
Содержит немыслимое количество минералов и витаминов, а уж количество витамина С вообще зашкаливает!
Шиповник очищает кровеносную систему, улучшает обмен веществ, богат витаминами, применяется при малокровии, цинге, при болезнях почек и мочевого пузыря, печени.
Шиповник используется как обшеукрепляющее, тонизирующее, повышающее сопротивляемость организма и витаминное средство.
На айхербе можно взять вот этот. Frontier Natural Products, Organic Cut & Sifted Seedless Rosehips, 16 oz (453 g) У меня как раз такой. Очень чистый и дробленый, что способствует бытсрому завариванию. Пишу и самой захотелось выпить чашечку ))
.
5) Мята
.
Мята антиандрогенна и гонит желчь, она очищает кожу, улучшает пищеварение и освежает дыхание.
.
6) Ройбуш (ройбос)
.
Очень много всего полезностей содержит, кофеина нет, зубы вроде бы не желтит, полезные вещества не выводит.
Вкус интересный, но специфический, с кислинкой и фруктовыми нотками.
Ссылки на iherb:
Frontier Natural Products, Organic Rooibos Tea, 16 oz (453 g)
Starwest Botanicals, Rooibos Tea C/S Organic, 1 lb
Port Trading Co., Green Rooibos, Caffeine-Free, 40 Tea Bags, 3.53 oz (100 g)
Port Trading Co., Organic, Stress Busting Chai, Caffeine Free, 1 lb (454 g)
.
7) Различные травы и ягоды
.
Иван-чай, чабрец, зверобой, ромашка, липа и так далее.
Чай со зверобоем используют для профилактики и лечения простудных заболеваний, воспалительных процессов при колите, болезнях дёсен. Он помогает избавиться от чувства тревоги и депрессии.
Чай с чабрецом также применяется для профилактики и лечения простудных заболеваний и гриппа, как отхаркивающее средство при бронхите и пневмонии. Такой чай особенно вкусный с мёдом.
Чай с ромашкой помогает при многих недугах и болезнях. Он полезен при простудных заболеваниях, болезнях печени и желудочно-кишечного тракта, воспалениях и спазмах, а также обладает седативным и дезинфицирующим свойствами. Цветки ромашки можно купить в аптеке или заготовить самим.
Клюквенный чай. Для заваривания подходят как ягоды, так и листья. Особенно полезны свежие ягоды, но и в замороженном виде клюква сохраняет все свои полезные свойства до полугода. Клюква содержит витамины С, В1, В2, В5, В6, РР, К1, которые делают чай просто волшебным!
Чай с черной, красной, белой смородиной. Для приготовления чая используются свежие и сушёные ягоды и листочки. Смородина богата витамином С, что благотворно влияет на иммунную систему.
Чай с облепихой. Для приготовления чая с облепихой используются плоды, семена и листья. Ягоды облепихи просто кладезь витаминов и микроэлементов, он очень полезен при простудах, авитаминозах, укрепляет иммунную систему.
.
8) Какао
.
Вкусный и полезный напиток. Все мы его знаем и любим. Подробнее о какао я писала вот здесь — ссылка на статью о какао с iherb
Какао содержит витамины, белок, железо, цинк и фолиевую кислоту, а также помогает вырабатывать гормон радости!
Единственный минус — высокая калорийность, поэтому много его нельзя.
.
9) Кисель
.
Кисель на самом деле довольно полезный напиток, особенно, если он приготовлен на агар-агаре и без сахара или с малым его количеством.
Крайне полезен овсяный кисель — он помогает похудеть и очистить кожу.
.
10) Кероб или Кароб
.
Это плоды рожкового дерева, довольно сладкие на вкус. Кэроб богат белком, пектином, витаминами группы B, A, натрием, железом, калием и фосфором. Кальция в нем больше, чем в молоке.
Его можно есть (грызть) так, а можно заваривать. Но сразу скажу, что вкус заваренного кэроба на любителя, коим я не являюсь.
11) Свежевыжатый сок и смузи
.
Понятное дело, что в свежевыжатом соке куча витаминов и микроэлементов, но больше одного стакана в день выпивать не рекомендуется.
Крайне полезны яблочный, морковный, свекольный соки, а лучше их смесь.
Смузи можно сделать из любых фруктов и ягод, будет и вкусно, и полезно. Если добавить клетчатки и кокосовой манны , то будет вообще супер полезная и питательная штука.
.
12) Чаи Yoggi
.
Это травяные чаи, обычно не содержат кофеина.
Покупаю я их на айхербе. Выбор большой, под различные проблемы.
Yogi Tea, Skin Detox Tea, 16 Tea Bags (для очищения кожи)
Yogi Tea, Woman’s Moon Cycle, Caffeine Free, 16 Tea Bags(для устранения ПМС)
Yogi Tea, Bedtime, Caffeine Free, 16 Tea Bags ( для сна )
Yogi Tea, Relaxed Mind, Caffeine Free, 16 Tea Bags ( для расслабления)
Yogi Tea, Skin DeTox Tea, 16 Tea Bags, 1.12 oz (32 g) (детокс)
.
Вот такая вот у меня подборочка получилась! Будьте здоровы!
Используя мой реферальный код REQ532 на iherb.com вы не только получаете скидку в 5% на каждый свой заказ, но и поддерживаете сайт и написание новых статей. Благодарю ❤
Как зарегистрироваться и сделать свой первый заказ на iHerb.com
Как получить максимальную скидку на iHerb
Актуальные Скидки, промокоды и подарки
Гид по iHerb : скачать Бесплатно
