Базовые биодобавки

Самый частый вопрос, который я получаю в директ — какие базовые биодобавки принимать, с чего начать, какие витамины и добавки следует принимать в первую очередь, и как составить свою схему приема бадов.

И я наконец-то сподобилась показать вам базовые биодобавки, которые нужны всем и каждому.

Я считаю, что без каких-то неведомых заморских добавок мы вполне можем спокойно и счастливо прожить. А вот без базы уже тяжелее. Поэтому, если перед вами стоит выбор какие же биодобавки купить, мой вам совет — берите базовые биодобавки.

Это ваш фундамент, который будет поддерживать основные процессы в организме.

А уже далее, по мере необходимости, вы можете включать в свою схему приема бады, которые должны решать конкретную проблему. Будь то высокое давление или выпадение волос, или аутоиммунные заболевания. Не важно.

Главное определиться с базой в первую очередь!

Конечно же, основная и самая важная биодобавка — это витаминно-минеральный комплекс, который вы будете принимать КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Все мы знаем, что телу нужны витамины и минералы, каждый день! Но с едой мы не добираем зачастую даже минимальных «норм» витаминов и минералов. Поэтому я считаю, что такой комплекс обязателен для полноценного функционирования нашего организма. Витамины А, группы В, С, Е, РР, D, K, минералы — кальций, йод, магний, цинк, цинк, медь, хром и так далее.

Я советую выбрать мультивитаминный комплекс на iherb, так как они гораздо качественнее того, что можно купить в обычных аптеках. Плюс, зачастую в аптечных витаминах неправильно указано дозировки веществ, что вызывает подозрение и сомнения в компетентности данных препаратов.

На iherb же ведется строгий контроль за этим, поэтому очень редко, когда можете нарваться на недобросовестного производителя.

У меня сейчас вот такой отличный витаминно-минеральный комплекс.

Подробнее о нем можно почитать здесь — Высокоэффективный комплекс Life Extension Two-Per-Day Tablets.

А купить его можно здесь — Life Extension, Two-Per-Day Tablets, 120 Tablets

Лучший мультивитаминный комплекс

Я выбрала несколько отличных витаминно-минеральных комплексов для вас.

Все они продаются на iherb:

• Отличный комплекс Life Extension, Two-Per-Day Tablets, 120 Tablets
• Сырые витамины!Garden of Life, Vitamin Code, Women, 120 UltraZorbe Veggie Caps
• Хороший состав Life Extension, One-Per-Day Tablets, 60 Tablets
• Сбалансированный комплекс Life Extension, Two-Per-Day Capsules, 120 Capsules
• Отличные витамины Nature’s Way, Alive! Daily Women’s Ultra Potency, Multi-Vitamin & Whole Food Energizer
• Не содержит железа Carlson Labs, Super 2 Daily, Vitamins & Minerals, Iron-Free, 120 Soft Gels
• Минералы в хелатной форме Solgar, Formula V, VM-75, Multiple Vitamins with Chelated Minerals, 90 Tablets

Вторая необходимая нам биодобавка — это омега-3 жирные кислоты. Хотя я б ей и первое место отвела. Омега-3 жирные кислоты нам крайне необходимы. Они нужны буквально всему организму !!! И они являются незаменимыми, то есть они не синтезируются нашим организмом, но необходимы нам КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Можно получать из с пищей, можно из биодобавок.

Я ещё напишу подробный гид по жирным кислотам Омега-3-6-9, но чуть позже.

масло криля также содержит омега-3, плюс астаксантин

Считается, что дневной нормой является около 500 мг EPA и DHA, но это самый минимум, желательно употреблять больше — около 1000 мг. Что такое EPA и DHA ? Это как раз-таки жирные омега-3 кислоты, которые необходимы нашему организму. И выбирая биодобавку с омега-3 нужно в первую очередь смотреть на содержание этих кислот и их дозировку!

Нередно, в отечественном рыбьем жире вообще не указаны эти компоненты и их дозировка. Такие добавки лучше обходить стороной.

• Высокое содержание EPA и DHA Life Extension, Omega Foundations, Super Omega-3, 240 Softgels
• Life Extension, Omega Foundations, Omega-3, 120 Softgels
• California Gold Nutrition, Omega 800, Pharmaceutical Grade Fish Oil, 80%
• California Gold Nutrition, Omega-3, Premium Fish Oil, 100 Fish Gelatin Softgels
• Carlson Labs, Wild Caught, Super Omega-3 Gems, 1,200 mg, 100 + 30 Soft Gels
• Solgar, Omega-3 Fish Oil Concentrate, 240 Softgels
• Nordic Naturals, Ultimate Omega, Lemon, 1000 mg, 60 Soft Gels
• Natural Factors, Rx Omega-3 Factors, EPA 400 mg / DHA 200 mg, 120 Softgels

Классный женский комплекс омега-3-6-9:

• Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3, 120 Enteripure Softgels

Я думаю, все слышали об этой добавке. Она уже лет 20 на слуху — коензим Q10! А что это такое и для чего оно вообще надо никто толком объяснить не может.

Коэнзим Q10 — это кофермент Q10 или убихинон, который содержится почти во всех клетках организма в митохондриях.

Кофермент Q 10 в форме убихинола (имеет лучшую биодоступность нежели убихинон) способен творить чудеса с нашим организмом.

Кофермент Q10 необходим для нормальной жизнедеятельности всего организма, но прежде всего он нужен там, где происходит большой энергетический обмен. Наибольшая концентрация кофермента Q10 в тканях сердечной мышцы. Также Q10 влияет на мозг, нервы и иммунную систему.

То есть представляете, что будет в случае нехватки Q10 ?

Во-первых, мы себя чувствуем паршиво — ни рыба,ни мясо. Во-вторых, все наши органы, каждая наша клеточка страдает! Причем, наибольший вред будет нанесен сердечно-сосудистой системе, мозгу и нервам!