Что такое адаптогены и стоит ли их принимать вообще? Сегодня расскажу о некоторых адаптогенах, которые помогают бороться со стрессом и их можно купить на iHerb.
Что такое адаптогены
Сейчас очень много говорится об адаптогенах. Адаптогенам приписывают чудодейственные свойства, но что же такое адаптоген?
Адаптогены — это лекарственные растения и грибы, которые используются в нетрадиционной медицине тысячелетиями. Они помогают организму адаптироваться к любому виду стресса и восстанавливать организм после стресса, а также балансируют гормональную систему.
Как работают адаптогены
Стресс — один из триггеров аутоиммунных и хронических заболеваний. Стресс вызывает воспаление в организме. Все мы подвержены стрессу в наше время, когда нет времени просто сесть и передохнуть, всегда что-то происходит, всегда есть какие-то проблемы, которые нужно решить здесь и сейчас. Если вы постоянно находитесь в стрессовом состоянии, то он перерастаетв хронический стресс. От этого мы становимся усталыми, раздраженными и больными (ментально и физически).
Стресс нарушает работу организма и ведёт к гормональным нарушением, а это проблемы с щитовидной железой иусталость надпочечников.
Так вот, адаптогены помогают снизить уровень стресса, балансирует гормоны и снижают хроническое воспаление в организме.
Адаптогены используются веками в китайской медицине. Их эффективность подтверждена множеством исследований. Адаптогены прекрасно воздействуют на организм в целом, особенно положительно влияют на эндокринную и нервную системы.
Полезные свойства адаптогенов:
- поддерживают работу надпочечников
- повышают сопротивляемость стрессам
- иммуномодуляторы
- противовоспалительное
- антивирусное
- противоопухолевое
- антипаразитарное
- борются с усталостью
- антидепрессант
- антимикробное
- антидиабетическое
- улучшают работу репродуктивной системы
- повышают либидо
- снижают холестерин
- защищают печень и почки
- снижают оксидативный стресс
- защищают сердце
- защищают ЖКТ
- борются с атеросклерозом
Все адаптогены положительно влияют на гормональный фон и снижают хроническое воспаление.
Ашваганда
Ашваганда помогает снимать стресс, даёт энергию и способствует расслаблению.
Плюс, ашваганда помогает при гипотиреозе, так как способна стимулировать щитовидную железу. Снижает ТТГ и повышает уровни Т3 и Т4. Помогает при перепадах настроения, при сниженом либидо, улучшает фертильность.
Ашваганду нельзя принимать при гипертиреозе.
Где купить:
Мака
Мака известна тем, что повышает либидо и нормализует гормональных фон как у мужчин, так и у женщин. Но помимо этого мака ещё и отлично устраняет беспокойство и другие тревожные состояния, успокаивает нервную систему.
Где купить:
Женьшень
Женьшень повышает выносливость и устойчивость организма к различного рода стрессовым ситуациям, даёт ему силы для восстановления. Повышает энергию и концентрацию. Препятствует истощению организма при тревожных расстройствах.
Где купить:
- корейский женьшень Solgar, Korean Ginseng Root Extract
- американский женьшень Now Foods, American Ginseng
Кордицепс
Кордицепс не только помогает бороться со стрессом, но он также ускоряет метаболизм, выводит вредные вещества из организма, улучшает работу ЖКТ.
Кстати, кордицепс ещё используют при кашле и бронхите.
Где купить:
- Кордицепс CGN
- Кордицепс Now Foods
- Fungi Pefectiкордицепс в порошке
- «кофе» с кордицепс и рейши CGN
Элеутерококк
Элеутерококк повышает работоспособность прежде всего. Улучшает концентрацию внимания, повышает выносливость, как умственную, так и физическую. Он даёт силы и повышает стрессоустойчивость.
Элеутерококк также стабилизирует уровень сахара в крови.
Где купить:
- Solgar, Eleuthero, 520 mg
- Gaia Herbs Eleuthero
- Nature’s Answer Eleuthero — жидкий вариант.
- Herb Farm Eleuthero — жидкий вариант.
Шизандра
Шизандра помогает при усталых надпочечниках. Шизандра снижает стресс и усталость, даёт стрессоустойчивость, повышает силы и работоспособность.
Плюс, шизандра помогает при пневмонии, а также она облегчает симптомы аллергии.
Где купить:
- Kroeger Herb Schizandra
- Nature’s Way Schizandra
- Solaray Schizandra
- Nature’s Answer Schizandra — жидкая.
Родиола розовая
Родиола розовая также повышает стрессоустойчивость, снимает усталость (в том числе хроническую), снимает напряжение, снимает головные боли, помогает при усталости надпочечников, повышает уровень серотонина, повышает концентрацию и выносливость.
Где купить:
- Solgar, Rhodiola Root Extract
- Life Extension Rhodiola Extract
- Now Foods Rhodiola
- Jarrow Formulas Rhodiola
Лакрица (ДГС / деглициризиновая солодка)
Лакрица ДГС помогает при синдроме усталых надпочечников путем стимуляции надпочечников, помогает снижать стресс, нормализует кортизол.
Где купить:
- деглициризиновая солодка Natural Factors
- деглициризиноваясолодка Nature’s Way
Рекомендуемая дозировка корня солодки — 450–900 мг в день.
Тулси
Тулси, Туласи или Базилик тонкоцветный оказывает противовоспалительное действие, а также борется с тревожностью, повышает стрессоустойчивость, улучшает настроение, повышает работоспособность и ясность ума.
Успокаивает нервишки и помогает при бессоннице.
Где купить:
Адаптогены и аутоиммунные заболевания
Безусловно, адаптогены могут оказать огромную поддержку организму, но я со своими аутоиммунными заболеваниями немного скептически настроена. С одной стороны, некоторые гуру медицины пишут, что адаптогены можно и нужно принимать при том же аутоиммунном тиреоидите, а другие пишут, что некоторые адаптогены провоцируют аутоиммунный ответ первого типа, который только усугубляет течение аутоиммунного процесса, что ведет к ещё большему разрушению тканей.
Поэтому, если у вас есть аутоиммунные заболевания, то с адаптогенами нужно быть осторожнее. И либо не принимать вообще (если боитесь), либо принимать на свой страх и риск, и тщательно контролировать анализы, чтобы знать точно как реагирует организм.
После некоторых раздумий для себя я выбрала ашваганду на пробу, уж очень на неё хорошие отзывы. Взяла вот такую — Now Foods Ashwagandha Extract.
В одном исследовании говорится, что прием ашваганды повысил уровень свободного Т3 и свободного Т4 на 40% и 20% соответственно, а также понизил ТТГ на 17%. Напишу пост на эту тему, когда определюсь с эффектом от приема ашваганды.
Используя мой реферальный код REQ532 на iherb.com вы не только получаете скидку в 5% на любой заказ, но и поддерживаете сайт и написание новых статей. Благодарю ❤
Скачивайте мой бесплатный гид по iHerb.
