Что такое адаптогены и стоит ли их принимать вообще? Сегодня расскажу о некоторых адаптогенах, которые помогают бороться со стрессом и их можно купить на iHerb.
Что такое адаптогены
Сейчас очень много говорится об адаптогенах. Адаптогенам приписывают чудодейственные свойства, но что же такое адаптоген?
Адаптогены — это лекарственные растения и грибы, которые используются в нетрадиционной медицине тысячелетиями. Они помогают организму адаптироваться к любому виду стресса и восстанавливать организм после стресса, а также балансируют гормональную систему.
Как работают адаптогены
Стресс — один из триггеров аутоиммунных и хронических заболеваний. Стресс вызывает воспаление в организме. Все мы подвержены стрессу в наше время, когда нет времени просто сесть и передохнуть, всегда что-то происходит, всегда есть какие-то проблемы, которые нужно решить здесь и сейчас. Если вы постоянно находитесь в стрессовом состоянии, то он перерастает в хронический стресс. От этого мы становимся усталыми, раздраженными и больными (ментально и физически).
Стресс нарушает работу организма и ведёт к гормональным нарушением, а это проблемы с щитовидной железой и усталость надпочечников.
Так вот, адаптогены помогают снизить уровень стресса , балансирует гормоны и снижают хроническое воспаление в организме.
Адаптогены используются веками в китайской медицине. Их эффективность подтверждена множеством исследований. Адаптогены прекрасно воздействуют на организм в целом, особенно положительно влияют на эндокринную и нервную системы.
Полезные свойства адаптогенов:
- поддерживают работу надпочечников
- повышают сопротивляемость стрессам
- иммуномодуляторы
- противовоспалительное
- антивирусное
- противоопухолевое
- антипаразитарное
- борются с усталостью
- антидепрессант
- антимикробное
- антидиабетическое
- улучшают работу репродуктивной системы
- повышают либидо
- снижают холестерин
- защищают печень и почки
- снижают оксидативный стресс
- защищают сердце
- защищают ЖКТ
- борются с атеросклерозом
Все адаптогены положительно влияют на гормональный фон и снижают хроническое воспаление.
Ашваганда
Ашваганда помогает снимать стресс, даёт энергию и способствует расслаблению.
Плюс, ашваганда помогает при гипотиреозе, так как способна стимулировать щитовидную железу. Снижает ТТГ и повышает уровни Т3 и Т4 . Помогает при перепадах настроения, при сниженом либидо, улучшает фертильность.
Ашваганду нельзя принимать при гипертиреозе.
Где купить:
Мака
Мака известна тем, что повышает либидо и нормализует гормональных фон как у мужчин, так и у женщин. Но помимо этого мака ещё и отлично устраняет беспокойство и другие тревожные состояния, успокаивает нервную систему.
Где купить:
Женьшень
Женьшень повышает выносливость и устойчивость организма к различного рода стрессовым ситуациям, даёт ему силы для восстановления. Повышает энергию и концентрацию. Препятствует истощению организма при тревожных расстройствах.
Где купить:
- корейский женьшень Solgar, Korean Ginseng Root Extract
- американский женьшень Now Foods, American Ginseng
Кордицепс
Кордицепс не только помогает бороться со стрессом, но он также ускоряет метаболизм, выводит вредные вещества из организма, улучшает работу ЖКТ .
Кстати, кордицепс ещё используют при кашле и бронхите.
Где купить:
- Кордицепс CGN
- Кордицепс Now Foods
- Fungi Pefecti кордицепс в порошке
- «кофе» с кордицепс и рейши CGN
Элеутерококк
Элеутерококк повышает работоспособность прежде всего. Улучшает концентрацию внимания, повышает выносливость, как умственную, так и физическую. Он даёт силы и повышает стрессоустойчивость.
Элеутерококк также стабилизирует уровень сахара в крови.
Где купить:
- Solgar, Eleuthero, 520 mg
- Gaia Herbs Eleuthero
- Nature’s Answer Eleuthero — жидкий вариант.
- Herb Farm Eleuthero — жидкий вариант.
Шизандра
Шизандра помогает при усталых надпочечниках. Шизандра снижает стресс и усталость, даёт стрессоустойчивость, повышает силы и работоспособность.
Плюс, шизандра помогает при пневмонии, а также она облегчает симптомы аллергии.
Где купить:
- Kroeger Herb Schizandra
- Nature’s Way Schizandra
- Solaray Schizandra
- Nature’s Answer Schizandra — жидкая.
Родиола розовая
Родиола розовая также повышает стрессоустойчивость, снимает усталость (в том числе хроническую), снимает напряжение, снимает головные боли, помогает при усталости надпочечников, повышает уровень серотонина, повышает концентрацию и выносливость.
Где купить:
- Solgar, Rhodiola Root Extract
- Life Extension Rhodiola Extract
- Now Foods Rhodiola
- Jarrow Formulas Rhodiola
Лакрица (ДГС / деглициризиновая солодка)
Лакрица ДГС помогает при синдроме усталых надпочечников путем стимуляции надпочечников, помогает снижать стресс, нормализует кортизол.
Где купить:
- деглициризиновая солодка Natural Factors
- деглициризиновая солодка Nature’s Way
Рекомендуемая дозировка корня солодки — 450–900 мг в день.
Тулси
Тулси, Туласи или Базилик тонкоцветный оказывает противовоспалительное действие, а также борется с тревожностью, повышает стрессоустойчивость, улучшает настроение, повышает работоспособность и ясность ума.
Успокаивает нервишки и помогает при бессоннице.
Где купить:
Адаптогены и аутоиммунные заболевания
Безусловно, адаптогены могут оказать огромную поддержку организму, но я со своими аутоиммунными заболеваниями немного скептически настроена. С одной стороны, некоторые гуру медицины пишут, что адаптогены можно и нужно принимать при том же аутоиммунном тиреоидите, а другие пишут, что некоторые адаптогены провоцируют аутоиммунный ответ первого типа, который только усугубляет течение аутоиммунного процесса, что ведет к ещё большему разрушению тканей.
Поэтому, если у вас есть аутоиммунные заболевания, то с адаптогенами нужно быть осторожнее. И либо не принимать вообще (если боитесь), либо принимать на свой страх и риск, и тщательно контролировать анализы, чтобы знать точно как реагирует организм.
После некоторых раздумий для себя я выбрала ашваганду на пробу, уж очень на неё хорошие отзывы. Взяла вот такую — Now Foods Ashwagandha Extract.
В одном исследовании говорится, что прием ашваганды повысил уровень свободного Т3 и свободного Т4 на 40% и 20% соответственно, а также понизил ТТГ на 17%. Напишу пост на эту тему , когда определюсь с эффектом от приема ашваганды.
Используя мой реферальный код REQ532 на iherb.com вы не только получаете скидку в 5% на любой заказ, но и поддерживаете сайт и написание новых статей. Благодарю ❤
Скачивайте мой бесплатный гид по iHerb .
